保健品预防痴呆？没证据，最好的方法一看就会

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全球脑健康委员会发布共识：

任何保健品都不能预防痴呆

保健时报记者 燕声

此前有研究显示，吃海鲜可能有助于防止记忆力下降，提高思考能力，预防老年痴呆，其中最典型的说法就是深海鱼油能改善认知功能下降。

近期，美国退休人士协会（AARP）全球脑健康委员会（GCBH）发布共识指出，50岁以上的人不应该通过服用补充剂（保健品）来促进或保护大脑健康，比如预防老年痴呆。

报告显示，目前没有足够的证据支持应用任何成分、产品或补充剂能促进大脑健康，实际上应该通过健康饮食来“健脑”。

营养充足的人

不需要用任何保健品

报告显示，50岁以上的美国人中81%认为膳食补充剂或多或少对身体有好处，69%的人正服用一种补充剂，且至少每周服用三次。“健脑”补充剂尽管只占其中的一小部分，但比例在逐渐升高。据统计，2016年全球健脑补充剂销售额高达30亿美元，预计至2023年会增至58亿美元。

报告中涉及的所谓健脑补充剂包括维生素B、D、E以及深海鱼油（如ω-3脂肪酸DHA、EPA）、α亚麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰丝氨酸（膜磷脂）、姜黄素、黄酮类、辅酶Q10、银杏叶提取物、水母蛋白等。

报告指出，目前的科学证据不支持应用任何补充剂来预防、减慢、逆转、阻止认知功能下降或痴呆及相关神经系统疾病，例如阿尔茨海默病。

报告强调，对于营养正常的人来说，任何膳食补充剂都没有“健脑”益处。但如果体内缺乏维生素B12、B9等少数几种特殊的营养素，可导致认知障碍，此时需要补充纠正。

部分服药的人

禁止服用保健品

报告指出，部分患者是禁止服用很多补充剂的，包括应用抗凝药物或影响免疫系统药物的患者、计划做手术的患者、癌症患者、轻度认知功能受损患者。

慢性病患者乱服保健品不但不能补身体，还给健康带来了隐患。中南大学医院药学研究所所长龚志成认为，一些病人在服药的同时喜欢服用保健品，以为这样是在养生。殊不知这不仅加重了肝肾负担，还可能发生药物相互作用。

很多人是出于对疾病的恐惧而不停地购买保健品，认为这就是爱自己的表现。与其说是身体需要，不如说是满足自己的心理需要。广州军区广州总医院心血管内科向定成主任提醒，营养品、保健品不是药，不可能改变疾病的进展，要控制疾病不让其恶化，必须配合医生处方规范治疗。

预防认知功能下降的人

坚持健康的生活方式

控制危险因素

报告强调，对于大多数人来说，要想摄取可促进大脑健康的营养素，最佳途径是坚持健康的生活方式，包括健康饮食。另外，有效控制合并症也是促进大脑健康的重要途径。大量证据表明，有益于心脏的措施也有益于大脑，控制糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素有助于预防认知功能下降和老年痴呆。

虽然年龄是已知的导致认知能力下降的高危因素，但痴呆并非衰老的自然或不可避免的后果。最近几项研究表明，认知障碍和痴呆症的发展与生活方式相关危险因素（例如缺乏身体活动、吸烟、不健康饮食和使用酒精）之间存在关系。

某些身体状况会增加患痴呆症风险，包括高血压、糖尿病、高胆固醇血症、肥胖和抑郁症。其他潜在可改变的危险因素包括社会孤立和认知不活跃。潜在可改变危险因素的存在意味着通过公共卫生方法预防痴呆是可能的，包括实施推迟或延缓认知能力下降或痴呆症的重要干预措施。

世界卫生组织在2019年5月发布的预防痴呆新指南中指出，人们可以通过定期锻炼、不吸烟、避免有害饮酒、控制体重、健康饮食以及保持健康的血压、胆固醇和血糖水平来降低痴呆症风险。
文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声


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