戒烟后频频出现这5大症状？恭喜，你的身体正在慢慢变好

badavip

大部分人都知道烟盒上的“吸烟有害健康”，吸烟已经严重危害人们的身体。随着生活水平的提高，人们对健康越加重视，不少人会尝试戒烟。然而，戒烟需要一个适应过程，会出现一些戒断反应，其实这是正常的，不用过分担忧。

戒烟时有哪些戒断反应？

1、渴望吸烟

吸烟的人无论烟龄多久，身体和心理都会对香烟中的尼古丁产生一定的依赖性。因此，烟民在戒烟初期容易感到不适，渴望吸烟。建议多进行游泳、跑步等运动来分散注意力。

2、口渴

刚开始戒烟时，身体会产生明显的口渴症状，此时需要多喝些水，有助于加快排出身体内的毒素。此外，烟瘾出现时，身体也会出现流鼻涕、淌眼泪的情况，这是正常的。

3、睡眠异常

香烟对部分人而言会有提神效果，所以一些人会在戒烟过程感到昏昏沉沉，出现嗜睡现象。但对于多数烟民来说，戒烟后入睡会较为困难，经常有失眠多梦的状况，而睡眠不足容易加重吸烟的渴望。所以，如果出现这种情况，可以尝试喝些牛奶或起来看书、散步，千万别再床上辗转反侧。

4、咳嗽

经常抽烟的人，肺部会分泌大量的粘液来自我保护，且这种粘性物质还会因为吸收了肺部的有害物质而变黑。因此，当身体戒烟时，由于香烟不再对肺造成刺激，粘液会慢慢脱离肺部，从呼吸道中排出体外；同时，肺部纤毛也开始活跃，会使戒烟初期的人出现咳嗽、咳黑痰的症状。

5、精神障碍

香烟中的尼古丁、烟焦油等有害物质，会使大脑长时间处于兴奋状态，损伤人体大脑中枢神经。所以，一旦开始戒烟，大脑容易出现神经错乱，感到焦虑、易怒或心烦意燥，注意力也难以集中。建议戒烟期间的人群避免驾车或操作有危险性的机器。

戒烟过程中出现戒断反应是很常见的，并且，戒断症状是暂时的，长期坚持戒烟就能够克服这些症状。因此，尽管戒烟时会很痛苦，也不能轻易放弃，要有计划、循序渐进的戒烟。


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癲!！

戒烟一个月了，咳嗽，还是想抽烟，不过能忍住

宝贝七七

戒烟近40天，咳嗽厉害，是好现象吗？

南柯

62年烟龄，戒烟3年了。坚持就是胜利?

songxh2

戒烟4年。请问如何戒酒？

bingting

我烟龄26年，正戒烟9个月，胖了近10斤，口腔经常性溃疡，痛苦呀，仍在坚持！

tegong588o

我两天，煎熬呀，想想等到身体出问题再戒，还不如坚持戒了，，，，

eeq

我以前瘾发常大，抽到肺痛了实在受不了就介了一段时间，等身体好了点，又抽，返复了好长时间，近来就是肺部有些不渋就又介了可是戒了些时间近来经常头晕，不知是不是戒烟的原因

B253494805

二十六年烟龄，第一次戒八年又吸！这次坚持三个月了，再坚持??

sxllqy

抽烟20年，第一次最高记录10天没抽一根，现在又戒烟15天了，什么反应都没有