身体出现6个迹象，表明盐吃太多了，需要严格把控

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世界卫生组织建议人们每天食盐量最好控制在6克内，适度摄入食盐有助于维持人体内环境平衡，预防多种疾病。但生活中，不少人喜欢重口味，仅仅一餐食用的盐就超过了建议量，这会给身体健康造成很大伤害。

吃盐太多有哪些后果？

1、骨质疏松

长期食用太多盐分容易导致骨质疏松，这与钠离子代谢有关。因为人体在排出钠离子的时候会带走部分钙离子，而如果摄入太多食盐，钠离子排出体外时，会加剧钙元素的流失，从而升高尿钙的水平，造成骨骼变薄，引起骨质疏松，增大骨折的风险。并且，尿液中钙离子增多也易加大患肾结石的概率。

2、损伤肾脏

肾脏是人体代谢废物的重要器官，如果摄入过量食盐，会使尿液中的蛋白质含量增加，对肾脏造成损伤。

3、高血压

食用太多盐会影响细胞内外液的平衡，导致细胞外液浓度上升，使钠离子在渗透差的压力下渗入细胞内液，造成细胞肿胀，出现身体局部水肿的现象，尤其在脸部、眼窝、下肢部位最为明显。此外，为了平衡细胞内外液的浓度，水分还会进入细胞外液，容易出现水钠滞留，导致血容量增加，引发高血压。

4、胃癌

长时间高盐饮食会刺激胃部，易增加患胃癌的几率。另外，食盐摄入过多也会抑制呼吸道细胞活性，降低细胞抗病能力，容易引起呼吸道感染。

5、肥胖

摄入过量食用会使人体水电解质失衡，导致细胞组织脱水，出现口渴的情况，从而增加人体摄水量。然而，日常生活中，很多人会选择喝饮料来补充水分，这就容易诱发肥胖。

6、衰老

食盐摄入太多，在细胞缺水的状态下，容易加速皮肤的衰老，出现皱纹。此外，高浓度食盐也会损伤血管调节局部血压的能力，导致大脑供血出现异常，从而使大脑认知能力下降，加快大脑的衰退速度。


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