睡觉时室内温度多少度最健康？

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据西班牙《先锋报》网站报道，从神经疾病学和睡眠医学的角度看，在温度比通常认为的舒适温度更低的房间睡觉，有助于提高睡眠质量，改善健康状况。

据神经生理学家奥斯卡·桑斯介绍，人的体温并非恒定不变的，而是呈现由下丘脑控制的周期性变化。在睡觉前，体温会下降以帮助人入睡；在睡眠的非快速眼动期，体温会继续下降。但在快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，此时环境温度对体温的影响增加。假如环境温度不合适，就需要身体为调节机体温度而付出过多努力，进而损害睡眠和休息的质量。

国际知名睡眠专家、神经疾病专家克里斯托弗·温特表示，较冷的卧室能够使体温达到更舒适的水平，有助于更快实现更深度的睡眠。这可能意味着睡更少的时间，却比在较热房间里睡更长时间的人休息得更好。睡眠的好坏影响着生长激素和压力激素水平、免疫系统、食欲的调节、呼吸、血压和心血管健康。

他还说，对于一场旨在恢复体力的睡眠而言，理想温度是15~19℃，而低于12℃或高于24℃的温度则是不利的。（参考消息网）

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