健康养生之食疗养肾！

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高品质的生活，离不开一个健康的身体。对于“养精”的话题，备受人们的广泛关注。

其实养精并没有大家想的那么麻烦，食疗是最好的养精方式，今天苏涛就带大家一起了解一下，如何通过食疗达到养精的目的！

健康养生之食疗养精！

那么哪些生活中常见的食物能起到养精的作用呢？以及它们各自具体的功效是什么？请跟着苏涛一起往下看！

首先得说说蓝莓

蓝莓作为一种并不便宜的水果，其功效也是非常的好，尤其是对于备孕阶段的男性来说，是可以多吃一些的。

蓝莓中含有榭皮素和白藜芦醇，可降低男性勃起功能障碍。研究表明，榭皮素可以保证精子健康；白藜芦醇可以提升精子活跃。

九月十月吃板栗！

板栗也经常被一些老中医唤作“补肾果”，板栗功效很多，男性吃板栗可以补肾健脾，提高精子活性和质量。

因为板栗中含有微量元素锌硒。除此之外，板栗还具有御寒抗饥的功效。

补肾良品叫黑豆！

黑豆属于清凉性的补药。它可以降低胆固醇，增强身体的活力和精力。

黑豆易吸收，根据中医的理论：黑色属水，水走肾。由此可见，黑豆对补肾养精有很大的好处。

补精壮阳食山药！

山药中含有人体所需的淀粉和蛋白质。精子产生所需的蛋白质，而蛋白质中含有多种氨基酸，对于性欲和精子的生成，能有所调高。

悄悄告诉你，如果出现遗精和尿比较频繁，那就是肾虚的表现。可以吃山药、高蛋白食物来补肾。

核桃只是补脑吗?

我们都知道核桃属于干果一类。具有补脑的功效，其中含有大量维生素与矿物质。核桃里面包裹着核肉的东西，我们称之为分心木。其实它是可以食用的，而且具有补肾护肾的效果，还能治疗尿频。

儿时的桑葚树

还记得小时候，家前面有棵桑葚树，那时候和小伙伴们最喜欢的就是爬树采摘桑果吃。

桑葚作为“生殖亚健康”的改善方式之一，具备调高精子质量，已达到补肾壮阳的效果。对于男性补肾壮阳，增强精子活力质量。

你们还有哪些好的食物疗法呢？欢迎评论区留言哦！

关注生活，关注健康，欢迎大家关注我，我是高级健康管理师苏涛，咱们下期见！


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食疗+锻炼，补 肾效果更好

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