熬夜后3个迹象，说明身体到极限了！再不注意，猝死就在眼前

rising2006

现如今，不管是哪个年龄阶段的人，其中有大部分由于经常熬夜的习惯，有的是为了工作，有的是玩手机，玩游戏，虽然理由都不相同，但是有一点相同的，无论怎么熬，都是会对心脏，身体造成较大的损伤的，而且稍不注意身体所突然出现的一些迹象，说不定某天熬着熬着，猝死就突然降临在你的头上了。

经常熬夜出现3个现象，别再熬了

1、频繁呼吸不畅，胸闷

当你的心脏周围血液不够流通的时候，血液粘稠度很高的时候，血管堵塞的情况往往是很严重的，当血管完全透不过气的时候，氧气跟血液的交换就会困难，这时人就会频繁出现呼吸不畅，胸闷的情况。

当人长期的处于这种状况的时候，心脏就可能会慢慢的变衰竭，这其实是提醒你最好别再熬了，这种情况下猝死的几率是很高的，一定不能大意了，以防生命跟健康受到较大的威胁。

2、胸疼

当你频繁出现胸疼的时候，说明心脏周围已经堆积了过多的毒素，同时心脏正常的心肺功能也已经受到了较大的损伤，如果此时再熬夜下去的话，等心脏硕衰竭到一定程度的时候，不仅会加重胸疼的情况，而且也会着增加出现心源性猝死的可能。

3、突然晕倒

一般当人出现突然晕倒的情况，除了是有贫血，晕血的症状，还有一种较为严重的就是出现了心梗的危险，当人有了患心梗的危险的时候，心脏可能会突然在某一时刻出现缺少血液跟氧气的滋养，这时人就可能就会出现眼睛发黑的状况，严重是还会伴随着突然晕倒的症状，当频繁出现这种症状的时候，就最好是不要熬夜了，以免加重对心脏的损害，增加心梗死这一猝死的几率。

当出现了上述的情况时，最好及时止损，别早熬夜了，同时要做好养护血管跟心脏的健康，这样才能把受损的身体调养回来。

必须要熬夜，该咋办?

有人说，世界哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。

对从事某些职业的人来说，却不得不熬夜。

如果是必须要熬夜，那就尽量把伤害降到最低——

1、熬夜前做些准备

可以在白天小睡一个小时，这样夜晚精力会相对充沛;晚餐不要吃得太油腻，多吃清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类;熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

2、熬夜时，聪明地吃

说起提神抗困，你是不是想到了咖啡?虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。此外，夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。

3、熬夜后，记得补觉

适当地补觉，能够提高身体的舒适感，白天补觉时，最好调节室内光度，保持昏暗。

另外，熬夜后眼睛发红，其实是眼睛原来就有毛病。由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激，加重了病情，就形成我们常见的“红血丝”“眼红”，严重时，这些血管可破裂、出血。所以，熬夜后眼睛发红，赶紧到医院诊治，别耽误了治疗。

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peter652022

我熬夜的看完了！！！

anrdvre

我这几个现象都有 看来不能上夜班了

in110

别上夜班