你真的会喝水吗？做到这5点，喝水时才真正利于健康

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众所周知，多喝水能够加快人体的新陈代谢，每天保证足够的摄水量，对人体健康大有好处。不过，喝水也是一门大学问，若平时不注意，不但会造成浪费，可能还会给我们带来健康隐患。

一、早上空腹喝水

晨起时，肠胃中会堆积少量废物，此时空腹喝水不仅能够起到清洁作用，还能够快速给身体补充水分，稀释血液，使大脑更快地清醒过来。不过，建议大家喝水前应该先刷牙，以免把口腔里的细菌都喝到肚子里去。

二、尽量喝白开水

有些人会觉得喝白开水不方便、没味道，便用矿泉水或其它饮料来代替。然而，这种做法并不提倡。虽然喝饮料或矿泉水可以给身体补充许多微量元素，但如果长期代替白开水，会导致身体摄入过多的其它元素，从而不利于身体健康。

三、小口喝水

有的人觉得多喝水对身体好，因此喝水时大口大口地喝。然而，喝水太猛不仅容易呛到，还可能导致头晕、恶心，因此，建议大家喝水时，尽量要小口地喝，并且要间歇性地喝水，不要一下子喝太多。

四、不喝烫口的水

长期喝烫口的水，一来容易损伤牙齿，二来易伤害口腔、食道或胃部的黏膜，若不加以重视，还可能诱发各种疾病，因此，建议大家最好不要喝烫口的水，以温开水为佳。

五、不喝太冰的水

现在的天气逐渐变暖，有些人喜欢喝凉水，认为这能帮助醒神，但是人的内脏还没有适应温度的变化，贸然喝凉水，容易刺激到肠胃，严重的话，还可能会导致拉肚子。

总而言之，多喝水对人体有好处，但希望大家都能养成良好的喝水习惯，才能在发挥喝水最大效用的同时，保证身体不受伤害。


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