走路脚后跟疼痛难忍？可能是这种原因导致！日常做好4点来缓解

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网友提问说：

“我今年53岁，前几年退休了，最近我走路的时候，经常感觉到脚后跟疼，尤其是每天走路多的时候疼得很厉害，弄得我现在连广场舞都很少去跳了。请问我这是什么情况，该怎么处理才好呢？”

脚后跟疼的原因

①人站立和行走时，脚后跟担负着人体一半以上的重量，随着年龄的增长，足跟骨下脂肪垫由于长时间受到了压力的刺激，就会慢慢地变厚、变硬、角化，甚至会失去弹性。

②另外，由于足跟骨关节处的韧带也会有一定程度的老化，那么会出现一些炎症反应，刺激到神经末梢，引起足跟的疼痛。

平时如何进行改善

①平时一定要注意休息，减轻脚后跟的负担，症状比较轻的患者，记得要少走路、少活动，这样脚后跟疼痛的感觉就会慢慢减轻或者消失。

②肥胖患者的症状可能会更加明显一些，因为身材较肥胖，脚后跟部脂肪层后，所以肥胖者一定要进行体育锻炼，进行减肥。

③脚后跟可以用厚一点的软垫保护，这样能减轻局部摩擦和损伤，因为如果局部损伤加重，走路时脚后跟也会很痛。

④日常还可以做一些踝部的蹬踏运动，这样能增强脚后跟的抗劳损能力，温水泡脚、理疗等，同样能起到缓解疼痛的作用。

小贴士：如果患者平时已经进行了这样的处理，疼痛感依然很重，那么建议去医院找医生治疗。


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