坚持每天走路，身体或能收获以下改变，希望你也喜欢走路

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现在的交通越来越便利了，很多人家里都有私家车，没有车的人很多出门也会选择乘坐公交，地铁或者自行车，能走路的已经越来越少了。其实我们都知道，如果想让我们的身体更强健，在生活中，大家就一定要选择一些适合自己的运动方法，走路就算是一个很好的运动，很多中老年人都喜欢在饭后在家周围转转走走，经常走路可以预防很多疾病对身体也有很多益处，今天就跟大家分享一下经常走路都有哪些好处？

长期走路会给身体带来哪些改变呢？

增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也会有一定程度上的退化。走路每天可以锻炼你的大脑，记忆力就会提高，也可以预防老年痴呆的发生。

舒筋活血

对于很多久坐不动的人来说，一天坐下来浑身都僵硬了。长此以往就会造成全身经脉僵硬，走路可以很好的舒筋活血，坚持走路能使全身放松。经络不通气血也会不通，所以身心就会不舒服，通过走路可以让气血通畅，达到身体健康的作用。

减肥

提到减肥很多人都会说运动减肥是最好的减肥方式，但是并不是所有人都适合高强度的运动来达到减肥的效果，走路也是很好的减肥方法，经常走路可以燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

增加肌肉

走路的时候，脚和腿都会发力，浑身的关节也都会随之而活动，因此可以达到增加肌肉的可能，还能缓解肌肉的紧张。

消除疲劳

走路是一项简单又轻松的全民健身运动，每次但我们走路之后身体的疲劳感会消失，每天坚持走路可以让全身的肌肉关节都得到锻炼，增强体质的同时，还可以减缓身体的疲劳。

让人神清气爽

经常呆在屋里看电视、玩手机、看书的人，视力和大脑都会变得模糊，不清楚。出去在户外走路的同时不仅可以呼吸户外新鲜的空气，还可以让大脑的思维变得活跃，清晰，一定程度上消除了大脑的疲劳感。也可以让眼睛得到休息。

走路对身体有这么多好处，那我们日常生活中怎么走路才能更好的达到健身健体的效果。

呼吸时腹部用力

我们日常生活中呼吸时都是习惯性的用嘴巴或者鼻子，可是在走路的时候可以让你的腹部动起来，在你吸气的时候让腹部涨起来，呼气时候腹部用力的收缩。呼吸时腹部的用力可以氧气更好的进入到身体内，体内的氧气充分，也可以很好的促进血液循环。

良好走路姿势

走路的时候身体不要前倾，保持后背挺直，在走路的时候也要尽量避免低头玩手机，走路时候尽量微缩肚子，这样不会对腰椎造成挤压，微缩肚子走路臀部也会受到压迫，总的来说，走路的时候就是要抬头挺胸。

每天进行走路运动对于身体健康的好处是不言而喻的，但是在运动的时候也要注意好方式方法，并且根据自身的身体状况来选择，不要过度勉强自己。

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jiangcj12

我以体验到走路带来的好处！

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