只要每天运动一分钟，健康养生就靠“一分钟”

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适当的运动对身体健康的好处大家都知道就不必在谈了，但是对于运动所需的时间很多朋友就没有了，因为要把时间留给工作，留给家人，留给朋友。

虽然较长时间没有，但是散碎的时间还是有的，如何利用每天这些散碎的时间来强身健体呢？

一、搓手一分钟，两手连续快速搓手，这样能刺激掌心的穴位从而到达通六经、强内脏，对于一些肩膀疼痛及长时间工作出现的眼疲劳效果较好。

二、摸头一分钟，这里可不是情侣间的那种摸摸头哦！而是以从前额至头顶最后到脑后的顺序快速摩擦，每秒大约2-4次，大家都知道头部的穴位最为丰富，通过这种方式既能刺激穴位又能促进血液循环，改善毛囊的新陈代谢，让您的头发又黑又亮。

三、按摩耳廓一分钟，双手轻柔至发热，能改善听力，特别对于一些耳鸣、目眩等有一定的效果。

四、转眼一分钟，之前在眼保健当中讲过，眼睛360°旋转，这样能防止眼疲劳，对近视有一定的预防作用。（详细的眼保健可以查看之前的文章）

五、捏揉鼻子一分钟，双手食指上下揉鼻50次左右，对于感冒、上呼吸道感染、支气管炎初期引起的症状有一定效果。

六、揉肚子一分钟，双手掌心顺时针揉搓肚子，可刺激胃肠蠕动，促进胃肠排空，促进消化，防止便秘。

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每天运动只要一分钟

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小詠。

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