糖尿病人宜晨练吗？可以，但这个关键点要做好

cdobc

网友提问：

“我刚被诊断患有糖尿病，医生要求我每天要按时吃药，和每天坚持运动半小时以上。现在天气渐渐回暖，我打算清晨的时候去公园走走，或者打打太极，但身边的一些朋友说，糖尿病人最好不要晨练。请问，我真的不适合晨练吗？”

你朋友说的有一定道理，但不全对。一般来讲，清晨时人的血糖比较低，运动需要消耗一定的葡萄糖，糖尿病人的血糖调节能力不灵活，此时运动，容易诱发低血糖，从而导致糖尿病人出现乏力、心悸，甚至昏迷等现象。

但如果你清晨锻炼之前已经吃过早餐，就能及时补充运动所需的糖分和能量，不易诱发低血糖，能避免意外的发生。

因此，糖尿病人晨练可以，但不宜空腹晨练。现在天亮得较早，建议可以早点起床，先进食早餐，再慢慢散步到公园里运动。同时，为了提防低血糖，可以随身带点糖、巧克力或者含糖的饮料。

还需注意的一点是，糖尿病人晨练，不宜进行过度激烈的运动，散步、打太极都是较好的选择。

本文版权归原作者今日头条所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6672158141221700099/