如果你想要健身，那就检查身体，具备这5个条件才可以健身

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你喜欢健身吗？健身就是通过一定量的运动，做系统而专业的训练的一种行为。健身运动可提高身体素质，可提升你的肌肉含量，可以打造你的外形，可以让你的身体具有一定的美观度。健身就是这么好的一种爱好。

健身是目前非常时髦的业余爱好，也是越来越多的人都愿意参与的一种帮助自己成长的运动。但是你要知道，并不是所有的人都可以参加健身，有很多人是不适合系统健身的。如果你想要健身，那就检查身体，具备这5个条件才可以健身！来了解下，都是什么。

第一个条件：合理的体脂率

想要健身，我们就得具有合理的体脂率，如果体脂率过高的话，脂肪和肌肉将发生水火不容的反应。所以，想要健身，就必须拥有合理的体脂率。如果一个人的体脂率过高了，那么就比较容易破坏健身功效。

某些肥胖人士一上来就问自己可不可以健身，实际上这是错误的。我们需要让自己的体脂率趋于合理的范畴，才可以健身。如果你太胖，那么很明显并不适合健身呀。如果你的体脂率比较高，请减肥后再健身。

第二个条件：身体的条件

想要健身，身体条件不能太差，就算你没有拥有一个健身的身体，也得拥有一个没有什么疾病，至少是体质不虚弱的身体。因为身体条件太差的话，健身的力度你或许会负担不起来的。所以，想要健身，身体健康就至少得过得去才可以。

第三个条件：合理的时间

想要健身，就得保证健身的时间合理才可以呢。健身不需要每天都进行，我们可以隔一天一进行，通过两天一次的健身频率，获取健身所有的所有的好处。我们健身的具体时间也需要我们注意，我们需要尽量避免早晚健身，因为早晚都比较适合进行轻松地有氧训练，而不是系统的健身呢。

第四个条件：有自己的健身计划

想要健身，我们就必须拥有一个属于自己的计划。因为每一个人的体质和健身的目的都是不同的，所以我们需要有自己的主见，根据自己现实生活的工作和学习来制定计划。但是我们需要保障健身的频率合适，我们需要保障健身的运动适合自己，可以让自己变成自己想要的摸样。

第五个条件：可以安排饮食

我们需要安排自己的饮食，让自己的饮食具有合理性，可以负担你的健身任务。合理的饮食会让你的身体获取能量，有了能量我们才可以进行健身，否则身体素质可能会因此而被破坏，或者是导致肌肉长不起来等等。所以健身前请看看自己可不可以安排自己拥有良好的饮食条件，因为想要健身，就得让饮食条件跟上，比如说有的人习惯于用泡面解决晚饭，这一类人就不可以随随便便健身，以免营养跟不上导致各类问题的发生，素有饮食条件跟不上的不要贸然健身。

如果你想要健身，那就检查身体，具备这5个条件才可以健身！你拥有这些吗？如果你具备这些，那么就证明你已经可以健身了。

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czhuosu

太难了，说啥的都有！