出现这3个现象，说明你要瘦了！

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其实，在减肥期间，很多人都是盲目地采用着自己的减肥方法，并不是很了解自己的身体状况。

我们可以留意一下自己的身体，当它出现这3种情况时，就意味着我们采取的方法有效。
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排便顺畅感

在我们减肥的时候，往往会控制自己的饮食，吃得很少、很小心。

在这样的情况下，一方面会导致机体的新陈代谢缓慢，肠蠕动也减慢，粪便在肠道内停留时间长，其中的水分被吸收，大便就会干燥；

另外，节食引起气血不足，肠道缺乏津液润养，导致肠燥大便秘结，气血亏虚脾也会运化无力，以上各种因素导致便秘。

要是我们在这个期间多饮水，多吃粗粮、果蔬，就可以有效的解决这个问题，还可以促进肠胃蠕动。当你明显的感觉到，在早晨会很顺畅的进行排便时，就意味着你正在慢慢排出体内的废物。随之你会感到整个人很轻盈，肚子里面很轻松。

在体内没有积食的情况下，我们的脂肪就不容易堆积起来，肯定会瘦的。给大家一个建议，可以在早饭前喝一大杯水，可以帮助我们排便和清理体内毒素。
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身体轻盈感

只要你采取的方法正确有效，在减肥一段时间后，你会感到整个身体开始变得轻盈，轻飘飘走路像飞一样。

是否还记得刚开始你减肥的时候，运动一小会就气喘吁吁，而当你运动一段时间后，觉得做的运动多了久了，也没有之前累的感觉了？这种身体的轻盈感，一方面说明你越来越健康了，另一方面就是说明你要瘦了。

具体到生活中：

衣服好像变大了，每天早晨看自己醒来，越来越清晰的轮廓，锁骨痕迹页越来越明显，肚子上的肥肉都不见了，腰肢变得非常地柔软，腰两边的线条开始平行，腿之间鼓出来的肉肉不再磨到一起，腿明显视觉上变长……可以观察下自己。
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胃口变小了

通过长期的控制饮食，我们的饮食会变得很有规律。当我们发现自己胃口变小时，就说明我们将会慢慢的瘦下去。

7步，让你的胃瘦身成功：

吃饭吃七分饱：吃太饱不仅会对胃造成负担，还容易导致过剩的热量转化成脂肪积聚体内。所谓吃饭只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降。这样做可以控制食欲。

少食多餐：在控制总热量摄入的前提下，采用少食多餐的饮食方式，每一餐少食，每隔几个小时吃一些东西，这样帮你的身体在维持营养的同时，充分消耗吸收卡路里。

好好咀嚼20下：吃东西的时候养成细嚼慢咽的习惯，不仅有助于食物充分吸收，同时避免了胃部的饱腹感传递至大脑的滞后，这样好好吃饭，你的进食量会比平时减少约30%。

早餐很重要：如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才慢慢恢复，这样是不利于减肥的。

饭前喝汤：不要选择浓汤，要选择喝清汤，这样可以让你在进食的时候，更容易产生饱腹感，控制食欲。

驯服你的“胃口”：如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好， 并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
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最后注意

1、不可为了排便而排便。不能强迫自己在早上排便，每个人可能会有一定的差异，不一定是每天早上，只要规律顺畅就好了。

2、不要让自己得上厌食症。胃口变小是正常的，可节食过度引发的厌食症可是不健康的。凡事都要讲究尺寸，不要过度。
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只要科学健康的减肥，你迟早会出现了上面这些特征。当它们来到的时候，就意味着你要变瘦了，你有了解到吗？


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eMzRsGiW

很准。12月11号开始减肥健身，中午正常吃，但是不吃肉，蔬菜米饭，晚饭基本没油水，玉米番薯纯牛奶麦片鸡蛋牛肉西兰花换着吃。吃完休息一个小时，然后无氧运动半小时，然后跑步四十分钟。至今瘦了15斤。目标是20斤，快达成了

xiaoyu66

一天2到3次排便便，每天都固定喝花茶或普洱茶，平时每天也会互换跑步或健身，或骑山地车，每天早饭午饭正常吃，晚饭只吃水果或蔬菜，12年了，身材一直保持的和姑娘时候一样，最胖的时候也就是怀孕二宝的时候132斤，整整花了1年时间恢复到姑娘时候的身材92斤，身高1米58，一直维持到现在

hjkoye

在长，现在158厘米，49.5公斤，一个月不到瘦了2.5公斤，主要是考试压力大[捂脸][捂脸][捂脸]

heming886

最近我正在变轻盈中，感觉真好，皮肤也越来越光滑紧致，吃的比以前还多。运动当然是不可少，吃什么是最重要的，建议减肥前先找个老中医看看自己是什么体质，分清楚发胖的原因。像我就是脾湿胖，少吃多动后反而越减越肥因为气血更不足虚胖。所以先祛湿才是重点。

好友发表

1.6米，110斤，理想体重是90，可是110斤已经好多年了，想减肥每次都吃很少，熬不到吃饭就饿了，饿的时候全身无力，流冷汗，头晕，心慌，就像生病一样，注定瘦不了?

BeingX

我1.62米，182斤[捂脸][捂脸]，现在减肥快两个月了，减了20斤了[可爱][可爱]，我再继续减肥中[抠鼻][抠鼻]我的目标是115斤[耶][耶]而且每天还吃好多肉肉[害羞][害羞][害羞]根本不会饿[捂脸][捂脸]

apint

妈呀，胃口变大了

常务管理员

每天起床排大便，好多年了，就是肚子大，怎么也小不下来

qtribe

多吃肉少吃米饭，两个月瘦15斤