人体衰老时间表和应对办法！（值得收藏）

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人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。专家通过研究总结了人体衰老时间表，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧！

20岁：肺部

肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

应对方法

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

25岁：皮肤

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

应对方法


据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。
因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

30岁：耳部

人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

应对方法


1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。
2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

35岁：骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。

应对方法


多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

40岁：心脏

心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法


多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁：肾脏

50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法


多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

60岁：味觉嗅觉

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

应对方法


尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。





70岁：肝脏

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。

应对方法


忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时，要保证充足、高质量的睡眠，适当运动，常按太冲穴、三阴交穴。
衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度，我们是可以做到的。让我们一起来对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步，让衰老慢一点吧！

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转发了

大尛姐

生殖系统什么时候衰老，怎么应对。

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人体衰老时间表和应对办法！
体温决定生老病死[玫瑰]
（值得收藏）

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人体衰老时间表

TomShow500

对天发誓！我认识一个89岁的老人：他大约每隔3个月来我酒厂买一次《东北乡三鞭酒》，每次买40斤，用一个小折叠车拉着：已经连续18年以上了。他每次都是自己座公交车来我酒厂：有一次我问他：你现在还有性生活吗？他说：80岁以前每个月2次；现在每个月1次；他自己认为就是喝《东北乡三鞭酒》的效果！我也不知道他说的是否真的？

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看看自己那个部位衰老了

jkpdrhm

我才20岁就开始衰老了？[震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][泣不成声][泣不成声][泣不成声][泣不成声][可怜][可怜][可怜][可怜][可怜][可怜][可怜][可怜][吐血][吐血][吐血][吐血][吐血][吐血][吐血][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][震惊][送心]

xt1234

生老病死是容观规律，是无法避免的真实，肉体和精神的健康，靠的是境界心胸肚量，一切隨心，从善如流，厚德载物，落红不是无情物，化作春泥更护花，微笑吧，微笑吧，微笑吧！昨天过去了，一去不复还，明天还没到，珍惜当下，坚信明天会更好

qd_xiaobai

身体有衰老的时间，心情没有衰老的时间就好！[呲牙][呲牙][呲牙]