冬天让宝宝这样吃，身体强壮少生病，建议父母收藏！

tas

冬季是一年中最为寒冷的时候，在这个季节，吃什么更有利于宝宝的健康呢？其实对于吃，讲究也真不少，也各有各的道理。一起来听听吧！

营养专家说

1、吃热量高的食物

冬天天气冷，膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高身体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

需要提醒妈妈们的是，要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。

2、吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、精肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

3、补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些食物里所含无机盐较多。

4、吃含维生素B的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。

保健专家说

1、吃富含钙的食物和鱼肝油

宝宝正处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，因此要适当多吃些含钙丰富的食物，钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性，含钙较多的食物有奶和奶制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。

妈妈们可在宝宝的膳食中增加一些强化维生素D的食物，如奶粉、米粉等。除此之外，还要给宝宝添加鱼肝油，从出生2周到2岁的宝宝均应该添加，每天400国际单位。

2、补充含铁丰富的食物

宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血。铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧气的运输功能。若膳食中缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰凉的情况。因此，宝宝能吃辅食后，要及时添加含铁丰富的食物，主要包括肝脏、动物的血、红色的精肉、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。维生素C也可促进铁质的吸收和利用，因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果（如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果等）。

3、适当喝汤粥

因为幼儿的新陈代谢旺盛，体液（血液和水分）容易丢失。幼儿的体液要比大人相对高很多，所以他们看上去皮肤非常光滑。因此他们只要在饮食上保持多样性和荤素搭配，每餐有汤或粥就能保证代谢的需求。汤粥也有利于消化，及时补充宝宝需要的能量。

需要提醒妈妈们，宝宝不宜盲目进补。南方喜欢煲汤，并放参、鳖之类的滋补品，但宝宝不能这样补。因为宝宝正处于生长发育快速阶段，如果进服滋补的汤，不但起不到保健作用，反而会对宝宝身体造成损害，出现流鼻血等情况。

4、饮食有节，荤素搭配

冬天相对其它季节运动量小，如果经常吃或一次大量地吃炸鸡、炖肉，宝宝的胃肠难以消化，导致消化不良。妈妈们最好的方法是科学的喂养宝宝，做到饮食有节，荤素搭配，使宝宝从日常饭菜中吸收自身需要的营养素，宝宝身体自然会一天天强壮起来。

本文版权归原作者所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6639934644881981956/

yluzsiFE

两岁多的宝宝还用继续吃没吃完的鱼肝油吗

520xlh

现在正好用的上[爱慕]

jackwelch

感觉我小孩一天都没有吃什么营养的东西

雪域耗子

鲍医生你好请问滤泡性结膜炎怎么治好

mUjnqnGh

鲍医生，您好，宝宝从出生以后就开始有点鼻塞，其他也没有什么症状，以为是着凉了，现在2个月了感觉更严重了，有没有嘴巴还吐泡泡，带医院去看说是鼻炎，医生开了药吃了也没有什么效果！

ehNZUcIj

请问宝宝鱼肝油吃哪个牌子的好

Mr_Tsang

营养均衡身体棒

roddick.sun

我闺女吃海鲜不行，怎么补钙呢

yanbing2796

鲍医生您好，我家宝宝1岁2个月断母乳后，开始吃配方奶了。辅食也不吃，一天都吃不了一碗粥，更不说米饭了。变什么花样就不爱吃，好愁人啊。身高和体重也不达标