40岁以后尤其要注意：阳气少百病生，阳气耗尽，命就没了！

令狐小白

年到四十，必练“九阳神功”

常言道：“阳强则寿，阳衰则夭”

阳气足，则脏腑功能好

阳气不足，脏腑功能就问题多多

阳气耗尽，生命也就消失

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气。俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为：人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。

人体的气充斥全身，分为：元气、宗气、营气、卫气、中气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。

小北年仅20多岁，现如今阳气正盛，但中医认为：“人到四十，阳气不足”，更有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气越来越少，疾病也就越来越多。小北近日偷得张无忌张教主的“九阳神功”，练此“神功”，“养阳”不再愁~~~

九阳神功第一章：

晒太阳

养阳最简单的方法就是晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

武功招式：

1、晒太阳最好选在上午10-11点之间，此时阳光充足、光线柔和、效果最好。

2、中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。

3、千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

九阳神功第二章：

泡脚丫

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

武功招式：

晚上9点泡脚最护肾，此时肾经气血比较衰弱。此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

九阳神功第三章：

点穴

穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

第一穴道风池穴

风池穴：足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。

第二穴道关元穴

关元穴：任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。

第三穴道肾俞穴

肾俞穴：足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。

第四穴道劳宫穴

劳宫穴：手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。

九阳神功第四章：

喝粥

粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，喝四种粥可以补充肾阳。

第一种——桂圆栗子粥

桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现为经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。

第二种——山药羊肉粥

可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

第三种——枸杞羊肉粥

枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。

第四种——仙人粥

仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。

如果欲练“九阳神功”，可以多吃4种补阳蔬菜

补阳蔬菜

韭菜：富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素和钙、钾等营养成分，且有杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进生发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

芹菜：富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

菠菜：含有钙、镁、维生素、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

小葱：富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。

友情提示：

练“九阳神功”的时候。一定要小心走火入魔，这些“练功禁忌”你一定要知道。

早餐过饱——心绞痛、胸闷

吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。

对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，会出现心绞痛、胸闷、憋气等状况。

贪凉——伤阳气

冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。天气凉却穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性，更需要保护下焦的温暖之气。

熬夜——引起疾病

在23：00-0：00之间的时候，最好是处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。

太晚剧烈运动——身体乏力

跑步最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天会感到体乏神倦，长期下去体质会变差。推荐晚上可以快走，最晚不要超过晚上9点。

早上洗澡——不利健康

早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。

心态差——阳气亏虚

《素问-生气通天论》中提到：“阳气者，烦劳则张。”生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

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我是小子

养阳方法: 1、少吃生冷的食物以及性寒凉食物。2、如上文提到的晒太阳，最好是上午十点前和下午四点半之后的太阳。3、经常喝些姜枣茶(生姜+红枣，水煮，上午饮用)。4、锻炼: 适当运动致微微出汗。5、不洗冷水澡，不熬夜。

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