每天喝鸡汤就够了？营养不良对胎儿会有影响的

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网友留言：现在3个月了，本来就有轻微孕吐，最近好心的婆婆天天给我煲鸡汤，说什么给我补身体，营养要跟得上，不然她的大孙子会发育不好。真受不了啦，喝鸡汤喝得快要吐了，再喝我都要变成鸡汤了，怎么办？

鸡汤是滋补的佳品，营养丰富，富含蛋白质和各中微量元素，孕妇喝了有利于胎儿营养需要，（胃酸过多，高血压症，高血脂症不宜食用）。鸡汤不宜太油，孕妇孕期饮食要均衡，以富含优质蛋白的食物和蔬菜水果为主。

鸡汤虽好，但也不能天天吃；

孕期，均衡饮食才是正道。

一味地补鸡汤，而忽略其它营养，也可能会导致孕妈妈营养不良， 以致影响到胎宝宝的发育。

胚胎学的研究发现，人类神经系统发育的关键时期是妊娠最后3个月至出生后6个月。在胎儿大脑及神经系统的发育过程中，孕妇的营养直接关系到胎儿大脑和神经系统其它结构的发育。构成大脑的主要营养成分有蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、维生素E和钙等。

怀孕早期是胎儿细胞分裂期，这一阶段的营养素缺乏，可使胎儿脑细胞的分裂期缩短，直接影响脑细胞的数量。

怀孕的中期与晚期，是胎儿脑细胞的增殖期和肥大期。此时如果营养素缺乏，可使脑细胞的体积减少。

孕期营养不良对孕妇和胎儿的影响

· 对孕妇的影响

1、导致孕妇贫血

很多孕妇因为缺乏叶酸、铁、维生素B12等，会有不同程度的贫血症状。如果怀孕期间贫血会影响母子健康，而且还会影响胎儿的成长发育、产后宝宝的神经行为及智力发展水平等。

2、导致孕期高血压

如果孕期患有高血压，则很可能会导致产妇死亡以及围生儿死亡，但是目前仍不知道原因。通常人们将这种情况与微量元素（如钙、镁、锌）不足、经济条件差、遗传因素、贫血症状、免疫等联系起来。孕期高血压会导致孕妇身体各脏器的变化，如果不能及时治疗，则会导致严重的后果。

3、影响妊娠结局

在怀孕期间倘若出现了营养不良的现象，那么就有可能会发生流产、早产或者是胎膜早破的危险。而且孕妇体内维生素缺乏，蛋白质含量不足也会导致流产。如果孕妇日常所摄入的食物中铜离子不足，则会减少孕妇体内纤维母细胞胶原纤维和弹性纤维的合成，使得胎膜弹性不足，维生素C含量不足，导致胎膜更加脆弱，由此提高了胎膜早破的机率。此外，假如孕妇血清中含有的锌离子、铜离子浓度较低，则会导致过期妊娠。

· 对胎儿的影响

1、导致胎儿畸形

尽管目前引发胎儿畸形的原因有很多，但是胎儿畸形与营养成分之间的关系是人们较多的关注。比如，如果孕妇体内叶酸量不足，则会导致孕妇流产、胎儿死亡，或者是引起胎儿畸形诸如唇裂、神经管畸形、腭裂等等。

2、导致幼儿智力发育缓慢

相关研究表明，倘若在胚胎期，孕妇出现营养不良，那么胎儿脑细胞的数量要远远低于那些发育较好的胎儿脑细胞数量，大约只占他们的82%。等到产后再给宝宝补充营养，宝宝的智力也不会达到正常水平或者有所提高。而且需要注意的是孕妇长时间的患有营养不良，会使胎儿大、小脑或者脑干大幅度地落后，只是发育较好宝宝的1/2-3/4。

预防孕期营养不良的方法

1、营养均衡

不能因为怀孕而一味地增加主食，而应该注意营养均衡，合理搭配，着重添加副食品的数量和种类，尤其是需要摄入足量的钙质、铁、蛋白质等。

2、饮食多样化

怀孕期间要避免挑食、偏食，需要全面摄入营养元素，特别是要多食用新鲜的蔬菜、粗米、杂粮及糙面等。

怀孕前3个月

这个时间是胚胎发育的初期，是胎儿神经管分化和形成的阶段。

这个时候妈妈体重增长比较慢，需要的营养跟不怀孕时比较接近。

大概是半斤水果一斤菜，一两肉类，150-400g 谷物，10g 坚果，再额外补充叶酸和维生素 D 就可以。

孕第4个月起

宝宝、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液等开始迅速增长，妈妈的体重会增加 4-5kg。

膳食指南推荐在 4～6 个月时，每天给妈妈增加 200 千卡的能量，差不多一碗米饭或一份 200g 的鸡胸肉。

每天多吃 15 克蛋白质大概是两个鸡蛋或者 500g 牛奶，钙、铁、碘、锌、维生素 A、D、E、B1、B2、C 等也都相应增加。

孕7-9个月时

宝宝开始发育形成皮下脂肪和肺叶，同时为分娩做准备，脑袋慢慢向下移动，妈妈的体重较怀孕之前会增加 15kg 左右。

这个阶段，妈妈们除了保持每天额外 200 千卡的热量之外，还应再增加 25g 蛋白质，差不多三个鸡蛋或者 800g 牛奶或者 100g 肉。

当然，微量元素也不能少。

按照推荐值：

① 多吃鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物；

② 多用含钙丰富的奶类食物；

③多吃含无机盐、维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。

由于我们人体的适应能力很强，如果营养素的缺乏没有引起明显的临床症状，常常会被我们忽略。因此，注意孕妇的营养摄入与平衡，是促进胎儿智力发育的基本措施。我们每一位孕妇千万不能忽视这个问题，每一位丈夫务必关心自己妻子在孕期的营养配置与摄入。

  
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