经常吃枸杞，身体会获得5大好处！这样吃效果最好，人人都要知道

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如今的养生达人越来越多，不少人都会手捧一杯枸杞泡水，就连办公室的白领，也在把养生壶搬上了办公桌。今天要说的食物，只要说到养生就会想到它，而且它既可以直接吃，也能泡水喝，还可以煲汤吃。

枸杞的营养

枸杞，也叫做枸杞子，性平、味甘，具有补肾益肝、明目益精、润肺消渴等功效。枸杞中含有人体必需的氨基酸、蛋白质、枸杞多糖、芦丁、生物碱、胡萝卜素、烟酸、抗坏血酸、矿物质、多种维生素等营养物质，尤其是胡萝卜素含量比较高。

枸杞的功效

①枸杞富含多糖、氨基酸、甜菜碱、维生素等，这些物质可以帮助降血糖、降血脂、降血压，防止脂肪在肝脏内沉积，降低胆固醇，所以枸杞很适合患有“三高”的人群食用，也是肝硬化、动脉硬化等患者的“良药”。

②青少年、白领等人群用眼比较多，经常吃枸杞能够起到明目护眼的功效，眼睛明亮清澈，视力不断提高，那么人体的肝脏也会慢慢变好，所以吃枸杞既能护眼，也能保护肝脏。

③枸杞进入人体后，通过血液循环，提高了皮肤吸氧的能力，帮助人体延缓衰老、抗疲劳，不断提高人体白细胞的数量和增强巨噬细胞的功能。

④枸杞当中还含有抗癌元素锗，它可以组织致癌物侵袭人体内的正常细胞，起到抗肿瘤、强身健体的作用。

⑤枸杞叶的营养功效也不应小觑，它性寒凉、味苦，具有清热除燥、滋阴明目等功效，适合阴虚发热、口干舌燥、肝肾亏虚等人食用。

枸杞怎么吃最好

大多数人都会将枸杞泡水喝，或者用它煮粥、煲汤，这样确实不错，但是这样仅有部分的营养被释放，人体能吸收的营养成分大打折扣。所以，如果想要吃枸杞，最好的方式就是干嚼，这样对枸杞的营养成分会吸收得更加充分，也能更好地发挥其保健功效。不过，每天干嚼枸杞不宜超过20克。

小贴士：脾胃虚寒者、阴虚精滑者、经常腹泻者、寒痰冷癖者，尽量不要食用枸杞。

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干嚼枸杞十余年[耶]

yujky

这个方法最好，但一般人做不到，干嚼一般人是嚼不动，除非动物

ASUKI

请问我用枹杞子用错方法没有，我天天晚上在睡觉前一小时要吃二十颗枹杞子，才睡不知好不好。

网络@

构杞，花生，核挑，萍果，我一天吃一次

lillian0630

我吃了下边就硬郎。

canikimo

算了吧，我吃了好几年了，都把二弟吃成了罗卜干了

wxb3315431

人到中年不由己，保温杯里泡枸杞

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二十克有好多科

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优仕堂出品的宁夏枸杞正宗，好吃