当人体会发出5种“警报”时，说明你的身体免疫力下降了

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所谓免疫力,指的是机体对病原的抵抗力。当身体疲劳或机体功能不协调时,人体的免疫力就会下降,要是持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重。如果说人体的免疫力就像一道防御城墙,抵抗疾病入侵,那么当免疫力下降时,这道城墙就已经出现了不同程度的破损,如果没有得到及时的修复,总有一天,这道防御城墙会千疮百孔,甚至在某一天轰然倒塌。

当然,在免疫力出现问题时,人体会发出各种“警报”,一般出现下面5种情况就说明身体免疫力下降了,应赶快采取增强免疫力的措施。

警报1:感冒三两天就来造访

天气一旦变化无常,你马上发现自己开始打喷嚏了,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。身边人不论是谁得了感冒,没几天就会传染给你。感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程,频繁感冒正是机体免疫力低下的警示灯。

警报2:刚休息过又觉得累了

你是不是工作经常提不起劲?稍微做一点事就感到累了,去医院检查后也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后精力又得到缓解,可这种状态持续没几天,疲劳感又出现了。

警报3:刚运动完,手臂抖个不停

当你运动后,肌肉颤抖有可能是因为疲劳,这是身体在表示运动量太大了。在运动前做好充分的热身活动,当感到肌肉颤抖的时候,就要停止。最好不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼,这样做不仅会没有效果,甚至免疫力不升反降。

警报4:上星期留下的瘀伤至今未退

身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,或是难得运动一下,被碰伤的瘀青迟迟不退。这些都是免疫力出问题的症状。

警报5:记忆力减退

有时候眼看着这个人面熟,可在脑海里搜索过后却始终想不起他叫什么,对近期的事情变得健忘起来,有时反复做同一件事,心算能力也越来越差。

当身体出现以上症状时,说明你的免疫力下降了,这时要怎样提高免疫力呢?

1合理饮食,保证营养均衡

所谓合理饮食,也叫平衡膳食,一日三餐所提供的营养必须能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要,同时不能过量。食物品种多样化,蛋白质、糖类、脂类、无机盐、维生素、水和膳食纤维,这7种营养素,一种也不能少。

2改变不良生活习惯

不良生活习惯对健康不利,如暴饮暴食会诱发多种疾病,晨昏颠倒造成生物钟紊乱,也有害健,睡眠不足,机体免疫力降低。所以改变不良生活习惯就显得尤为重要。

3坚持体育锻炼

体育锻炼,是保健防病的重要法宝。机器不转要生锈,人不运动体能下降要生病。“生命在于运动”这句话是对健康的最好诠释。

4保持健康的心理

一般来说,心理健康的人都能够善待自己,善待他人,适应环境,情绪正常,人格和谐。病由心生,情志失常伤身体,所以保持一颗健康的心理,身体的健康也就有了保证。