进入立春后就要开始养生，做到这4个多，帮你打好今年的根基！

蓝蓝的云

准眼间就进入了立春，也代表着新的一年开始了，这时候人们都希望有个好的开始，当然不只是心态上要更积极，我们还要注意身体健康，又到了新的一年，让我们从养生开始吧！

营养师说：养生就要多护肝

进入立春之后，养生就要从养肝开始，尤其是对于肝脏不好的人群，或者是经常喝酒的人群，肝脏的保护是非常重要的，所以，养肝的同时就要调整好自己的心态，少生气，同时注意饮食告诫自己少喝酒，多吃一些护肝的食物。

就比如说多吃韭菜，韭菜是比较常见富含大量维生素和粗纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，还可以增强人体的脾胃之气，对肝功能的健康有很大的帮助。

营养师说：养生要多护心

心脏在我们人体器官中占有着重要的地位，主要是帮助我们血液循环提供压力，让血液运行至身体各个部位，一旦心脏的健康出现了问题，那么身体健康也会受到严重的威胁，甚至是发生猝死等威胁生命。

这时候一年的开始更要护心，很多人想着保护健康的做法就是多吃牛羊肉，补充热量，提高抵抗力，但实际上不仅没有起到效果，还增加了心脑血管疾病的发生概率。

而真正的补心食物，大家可以食用一些鱼肉、燕麦、花生等，能够降低我们机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇，对心脏健康大有益处。

营养师说：养生就要补气血

现代人多是处于一种亚健康的状态，且经过调查发现，大多数人都有贫血的状态，这时候容易导致气虚，气血两虚进而使人们的精神不好，尤其是女性非常的多见。

所以，对于女性朋友们来说，刚开始就要为自己补充气血，吃一些补气血的食物，如桂圆、动物肝脏、动物血、黄鳝、黄芪等都可以起到很好的作用，从根本上帮助我们提高肤色，让我们的精神面貌焕然一新。

营养师说：养生就要多运动

去年没有运动的朋友，今年要给自己改一改了，为自己制定一套运动的计划，要知道的是，每天抽出一个小时左右的时间，去做锻炼，可以有效的帮助我们提高免疫力，减少病毒的入侵。

特别是对于现在上班族的白领来说，颈椎的压力是非常大的，这时候就更需要大家去运动了。据研究上表现，每天运动一个小时，就可以在一定程度上消除久坐给颈椎带来的危害。

各位朋友，你平时都怎么养生的呢？或者是还有什么更好的养生办法？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。

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学习了，谢谢！

光神武帝

写的很好，转发了

jackwelch

很实用

fishbiscuit456

谢谢！

喜欢电影

要多喝水