全年养生从立春开始，女性多吃这三类食物，健康滋补一整年

benchan120

马上就要到春节了，农历新的一年开始，万物复苏的时节，正是女性一年养生的开端。立春过后天气变化大，室内室外温差明显，女性朋友们要保持健康，饮食调理就特别重要！

那么女性在这个时节，应该多吃哪几样食物，才有利于身体滋养和延缓皮肤衰老呢？

1、立春养生，女性多吃黑芝麻：

黑芝麻中富含维生素E，是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能，有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西，中医认为黑芝麻甘平油润，具有补肝肾、润五脏、有乌发养颜方面的功效。

现代研究认为，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

2、立春养生，女性多吃山药：

立春吃山药不仅可以进补，还具有防病治病的功效。山药的吃法也很丰富，蒸着吃、炒着吃、炖汤吃、做凉菜吃，不同吃法可以发挥不同的食疗功效。

山药中流出的粘液被称为植物胶，也就是可溶性膳食纤维，又称植物多糖。在炒菜时，由于有粘液的存在，可以做出勾芡的效果，吃起来很清爽。

3、立春养生，女性多吃黄豆：

女性魅力的源泉在于雌性激素，黄豆是可以安全补充雌性激素的几种来源之一。它不仅可以提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

如果嫌直接煮黄豆比较麻烦耗时间的话，喝现磨的豆浆，或者吃豆腐也都可以起到类似作用。

各位女性朋友，你经常吃上述三类食物吗？你还知道哪些适合女性养生吃的东西呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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fangfangun

芝麻怎么做来吃的能教一下吗？

toto88990

春天来了，女性朋友们多吃一些黑芝麻，土豆，黄豆对身体能起到一定的保健作用。

fpOagkum

芝麻补肾，山荺有除湿，大豆讣蛋白质和钙，经常吃是妁的

onebbs

感恩。这几样我每天的早餐就是它，还有红萝卜加红薯。

cainiao11

黑芝麻黑豆黑米山药五谷杂粮都是养生最好食才希望大家经常吃煮粥喝花生米和红小豆大枣放在一起煮粥，功效补气血

jiyan1127

经常吃这三样非常有好处

UbNIfxQL

黑芝麻怎么吃，效果更好请告诉一下好吗？

micwong

这几样都是女人的营养品

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