当身体出现缺水时，会有5个征兆，第一个常被忽略

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一个人若没有食物，可生存3周；没有水，可生存3天；没有空气，只可生存3分钟。可见，水对于人体是仅次于空气的重要物质。

水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，我们的肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含有大量的水分。

身体缺水会有哪些表现？

1、便秘、尿液变黄

摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

2、嘴巴总是干干的

有些女性朋友们口总是干干的，包括唇部，这说明身体缺水严重，其实，这也与不良的饮食习惯有关系，如果吃多了辣，会减少唾液的分泌，就会导致口干缺水。因此，女性朋友们如果觉得口干舌燥的，就一定要重视起来了。

3、皮肤干燥

皮肤是人体最大的器官,皮肤干燥也是身体缺水的早期征兆。身体缺水就没办法排汗,身体里的毒素和积累了一整天的油脂也无法排出来。很多人长痘痘正是因为喝水不足。

4、肌肉痉挛

缺水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。为了保护身体重要器官，身体脱水会减少肌肉等非重要器官的水分，因而导致肌肉发生痉挛。另外，出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。

5、疲倦

身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

看了这些，是不是很多特征都被忽略了，如果有这些特征就赶快给你的身体补水吧。


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