从135斤到100斤，她是怎么做到的？

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前段时间，大S的食谱刷爆了微博，你看着她减肥前后的对比图，摸了摸自己的小肚子。

我要从我做起！从现在做起！变成一个美美的瘦子！！

结果照着她的食谱，坚持了不到三天，就又恢复了原来的样子。

其实，你不该怪你自己，因为明星的减脂经验本就不是一般人可以复制的。

明星们有人力有财力，自己熬不住的时候身后还跟着一堆营养师来为她们续命，这些条件，都是我们普通人不具备的。

那么普通人应该怎么办呢？

小Try我大学时期有一位朋友，在我大三那年，她有135斤左右，等到大四我们再见面时，她已经变成了一位100斤的女神！！！

说实话，这是小Try我第一次见到现实生活中真真切切减肥成功的案例，超激动！所以今天，我帮你们把她抓了出来，采访了她减肥的经验以及一路以来的心路历程，希望她的经历，可以激励到正在看这篇文章的你！

那么话不多说，就让我们请出今天的主角——Youz！

小Try：来，Youz，跟大家介绍你自己吧！

Youz：哈哈哈大家好，我是Youz，我从我老家东北来到了遥远的四川成都读大学。最开始其实我没那么胖，可是四川的东西真的太好吃了！！一来这边，我身体里的那只猪就被唤醒了，然后我就疯狂的吃吃吃，然后就变成了一个走路肉都在甩的...胖子

小Try：你最胖的时候居然都135啦哈哈哈！你是为啥突然决定要减肥的？

Youz：开春的时候，我和室友去逛街，我两换同一套衣服站在镜子前面的时候，我恨不得自己瞎了，我特么像怀孕了一样，腿也是别人的两倍粗，就是在那一刻，我才意识到，我自己真的是太胖了，我要减肥！减肥！

这就是Youz长胖了之后，虽然没有胖到那么夸张，但已经不是精致的猪猪女孩了

小Try：那你是一开始就找到了正确的方法然后一直执行的吗？

Youz：不是啊，我也试过很多方法。最开始我疯狂上网找经验，但由于实在五花八门，我就随便找了一个，练了一段时间一点效果都没有，还更胖了...当时我有点病急乱投医，疯狂节食了半个多月，瘦是瘦了。可是在四川这种地方让我不吃简直是要了我的亲命啊！！！而且那段时间胃巨不舒服，排便也不正常，于是我就放弃了。

小Try：那后来你怎么减下来的？用的什么方法？

Youz：健身减肥呗！每天我7点起床，先喝一杯温水，增强饱腹感；Ih后选择全麦面包和牛奶作为我的早饭。中午会吃自己想吃的菜和饭，但会刻意减少主食量，太油的菜蘸醋把油涮掉。下午三点左右会吃水果和酸奶。晚饭就喝一杯粥或者吃少量的绿色蔬菜。晚饭后一小时，我会操场跑步，6km，时间在40min左右。然后拉伸15min，避免肌肉腿。

Youz刚刚决定开始减肥的时候，虽然各种遮，但还是可以看出来整个人肉肉的

小Try：6km！那么多！你一开始就跑的下来？

Youz：一开始当然跑不下来啊！刚开始别说6km了，3km都累的半死，但是跑不动，我也会快走，坚持把这40min运动完。后面慢慢就可以了。

小Try：那除了跑步，你没有再做别的运动了吗？

Youz：在我平台期之前，我就没有再做别的运动了，就是跑步拉伸跑步拉伸。

小Try：平台期你咋办的啊？

Youz：我给你说当时气死我了，112斤的时候我就到了平台期，体重好不容易掉了一点，一吃就会回去，气死我了。那段时间就特别颓废，觉得天天跑步也没用，然后我就开始暴饮暴食，然后体重又长了…

Youz减到平台期左右的时候，还有点小肉，但已经小有成效

小Try：噗，那你后来咋弄的？

Youz：也是巧了，那时候夏天了，身边很多美女都在减肥，我吃完饭回来看见他们正在操场上跑步，就觉得自己真的不能再这样下去了。于是我买了瑜伽垫和哑铃，加大了我的运动量，把每天称体重变成每周称体重，把注意力放在体形的变化上，而不只是注重体重的变化。接下来就没怎么变了，就这样一直坚持下去，8个月体重到了100斤。

小Try：厉害啊你，那你中途没遇到困难，或是想放弃啥的？

Youz：有啊！经常规律性的锻炼时间会被打破，比如班上，学院上的一些工作会占用健身的时间；锻炼过程不规范会导致肌肉酸痛，膝盖也会有损伤。聚餐看见肉就忍不住要吃甚至多吃；会被不减肥的朋友拖下水！天天晚上打电话喊你去夜市逛逛

小Try：那你咋挺过来的？

Youz：不能夜跑就晨跑呗，这时候没人找我了吧~聚会我通常就不去，如果实在不能推就少吃，然后第二天再饮食上减量 。

Youz减肥后期，臭美的在店里凹造型

小Try：卧槽真的是厉害，减肥成功后没少被夸吧，你觉得你现在生活有啥变化？

Youz：最直观的就是能穿下自己喜欢的风格的衣服了，选衣服只考虑价格而不考虑码子了。原来的自信是活在美颜相机里的自我欣赏，而现在的自信，是由内而外的自我欣赏，和别人的夸奖，哈哈哈哈哈哈！

小Try：可把你厉害坏了，我问的差不多了，你还有啥想说的？

Youz：其实减肥吧，最痛苦的就是坚持，比如你室友在寝室边吃零食边看剧，你就只能在旁边边举哑铃边流口水，但这个时候，我就会想想那些漂亮的衣服，那些身材巨好的博主和她们身材更加好的男朋友，然后就觉得没啥了~所以其实减肥也不是一味的付出，坚持下去生活一定会有改变的，你得到的东西会比你减肥时的辛苦多很多。

Biu~减到100斤啦，胖砸变女神（jing）啦！

小Try：哈哈哈哈哈，看到你现在这个样子我真的也很开心诶，那么接下来就希望你也拥有一个那样的男朋友咯~

Youz：嘿嘿，么么哒，爱你哦~~

嘻嘻，采访结束，你有没有一点启发呢？

小Try我认为，35斤虽然不算多但也不少，我肉眼可见的我朋友这几个月的变化还是非常惊人的，无论她的外在的身材还是内在的心理状态，都有了质的改变，跟我们说话也更加自信，人也更加阳光了。并且，Youz还表示，100斤不是她的终点，她的目标是成为100斤以下的女神（jing），我们也祝愿她早日实现她的目标吧~

再给大家看一波Youz的美照~

希望Youz的经历可以激励到看到这篇文章的你噢~

大家身边有没有减肥成功的例子呢？

欢迎大家在评论区留言分享~

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