肾脏保健三小步助您健康好气色！

sam128 · 发表于 2018-8-10 06:52:05

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肾脏是人体的元气之根，也是先天精气的储藏之所，因此肾脏是人体健康的根基。做好肾脏的保健，就能够为身体的健康打好基础，减少疾病的发生。

强肾保健的方法有很多种，为大家介绍最简单易行的三种方法。

一是叩齿咽津每天早晨起床后叩齿100次，然后舌尖在上下腭及上下齿龈之间循环活动，待津液满口时，分次咽下，并以意念送至丹田(在小腹下正中处)。在叩齿的同时进行提肛练习，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。叩齿后产生的津液，向下送达丹田，可滋补肾水，克制心火，因而此法有滋阴降火，固齿益精的功效，能强肾而延缓功能的衰退。

二是摩擦涌泉法涌泉穴在脚底，脚掌蜷起时出现的凹陷处即是。每天以左手掌摩擦右脚掌，右手掌摩擦左脚掌，各做100次。由于涌泉穴为肾经井穴。井穴位于手足之端，有水之源头的含义。因此摩擦刺激涌泉穴，有交通心肾、引火归元的功效，对由于心肾不交、虚火上炎而引发的失眠、遗精等病症有治疗作用。

三是双掌摩腰法先将双手分别放置于腰部两侧，手的大拇指与其它四指分开，大拇指在前方。两手掌贴于腰部肾俞穴，其位置在第二腰椎棘突下，向外旁开2横指处。中指正对命门穴(在第二腰椎棘突下)。双手掌从上向下摩擦100次，使局部有温热感。腰为肾之府，对腰部进行良性的按摩刺激，即可以达到补益肾精，增强肾脏温煦固涩功效的效果。此法对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等病症有防治效果。

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音乐才子 · 发表于 2018-8-10 06:52:34

强肾健体

xiyong · 发表于 2018-8-10 06:53:16

肾是身体重要器官，我们要保护好，多运动。

chenxucn · 发表于 2018-8-10 06:53:56

怎么证明有效果呢？

1234ljx · 发表于 2018-8-10 06:54:43

真的么。

benhao · 发表于 2018-8-10 06:54:59

文章很好值得推荐学习！

UWqDnJCv · 发表于 2018-8-10 06:55:39

转发了

textuser · 发表于 2018-8-10 06:56:34

文章很好，好的经验，应该大家共同来分享，谢谢！

ll13806 · 发表于 2018-8-10 06:57:24

好文章，好的经验要大家分享！

saleonster · 发表于 2018-8-10 06:58:20

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