老年人步入晚年生活，身体难免会差，怎么保养才好？

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【医患家】系头条问答签约作者

老年人步入晚年生活，人体的各个脏器都开始逐渐老化，这是个自然的生理现象，是所有人都无法改变的事实。然而如果恰当的保养，老年人也可以像年轻人一样健康的生活；如果不注意，身体可能会急转直下，一落千丈。关于老年人的保养，建议重点注意以下几点：

1、生活规律，不要熬夜，保持心情舒畅。老年人的生活规律非常重要，按时作息，不熬夜，机体就会保持一个相对稳定的状态，不容易出事。一旦作息不规律，老年人机体对外界环境的变化适应能力差，就容易发生意外。保持心情舒张，可使免疫力、血压等保持良好的状态，也不容易得病。

2、平衡均衡饮食，既不提倡大鱼大肉，也不提倡刻意素食。其实老年人本身的吸收能力也在下降，虽然高脂饮食对心血管疾病不利，但如果刻意素食会导致营养不良，对身体更不好。所以对于老年人总体上综合平衡饮食即可，营养也是必须的。

3、力所能及的锻炼身体。根据自己的身体状况，每天选择力所能及的锻炼有助于血压的稳定和免疫力的提高。当然也不能为了锻炼而每天刻意走一万步，会造成漆关节的损伤

。

4、定期查血压、血脂、血糖等。老年人，至少每年检查一次血压、血脂、血糖、肝肾功能等，对身体进行一次综合评估。

5、不要讳疾忌医，一旦身体出现问题要及时就医。老年人的发病特点是病来如山倒，病去如抽丝，一旦身体有异样一定要及时就医，千万不要等熬不住了再去医院看。


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