女人补血不是非得吃阿胶，这些食物也是补血佳品，还物美价廉

李霜

女人贫血少血,就会出现面色苍白、四肢酸软,做起事来一点都不带劲,感觉自己瞬间老10岁!其实很多食品能够补血养颜,只是你没有想不到:

猪肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也很容易被人体吸收。每周吃一次,很快就能改善面色萎黄。

吃法:猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

南瓜

南瓜被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

吃法:南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。

黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的几倍,所以,对于女人而言,黑木耳是最好的补血佳品,同时也是减肥佳品,因为它能清理肠道,还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生。

吃法:黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到更好的补血效果。

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