太极拳对身体的益处

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都说岁月不饶人，如果你也不想饶了岁月，那就赶集一起修炼太极拳吧！与没有练太极拳的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

中华文明国术瑰宝

中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作，在武术方面，滋养中华武术，孕育出了太极拳这一顶级巨作，可谓在世界武术史上的一颗明珠。

　　据查太极拳仅有三四百年，但是太极拳所蕴含的思想文化内涵，是中国传统文化与中华武术的完美结合，天然的融合。因此，太极拳也必然是中华武术发展的巅峰之作，无有能过之者，之前没有，今后也不会有。

愉悦心情

练拳时可使精神放松，消除焦虑，对于由于精神紧张所致十二指肠球部溃疡具有良好的防治作用。

姜梦媛等将某三级甲等中医医院肿瘤科60例晚期肺癌病人随机分为对照组及太极拳干预组，干预组患者每日清晨及临睡前分别习练30min太极拳，30d后分别观察两组患者癌因性疲乏及睡眠质量。结果显示干预组癌症患者睡眠质量较对照组得到明显改善。提示太极拳对癌症晚期病人的癌因性疲乏等症有一定的辅助治疗作用，有利于放松身心，释放压力，对精神经常处于紧张状态的亚健康人群大有裨益。

男女不限老少咸宜

太极拳，对练拳的人群没有什么限制，几乎适合于所有人。没有性别限制，没有年龄限制。小到3岁的儿童，大到80岁以上的老人，都可以打一打太极拳，都能够从中获益。无论男女，都可以把太极拳作为健身养生的不二选择。

以内养外祛病强身

太极拳的健身效果，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。全世界据说有三亿人练习太极拳，主要是源于太极拳的祛病强身作用。而且越来越多欧美发达国家也在研究探索太极拳健身的内在机制，并且帮助开展太极拳的宣传推广。

　　尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。

　　太极拳的健身强身，更在于以内养外。强调对意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身体，发现问题并且解决问题，要求意念不可以向外攀缘，胡思乱想，要求意念似有似无的关照自己的太极拳运动。

太极拳强调呼吸开合，调身、调息、调心，要求顺其自然，融入自然，并且在练拳的过程中，要更好的去关照自己身体的感觉，进步退步，开合折叠，收放自如。

补充气血疏通经络

太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。这方面的内容，用西方的科学研究手段，比较难以把握和衡量，只能够运用样本和跟踪归纳的方法才能够进行研究发现。

　　我们讲究"通则不痛，痛则不通"，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究"动静之机"，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。

人体的气血充足，更是有助于经络的通畅，顺带着就帮助人体开展了肌体保健，解除人体的疾病和隐患的排除。另外，气血充足，还有助于人体的抵抗力和免疫力提升，对人体对抗疾病起到防患于未然的作用。

融通文体富含哲理

太极拳将艺术、体育、武术和技击，完美的结合在一起，既具有艺术表演和欣赏的价值，又具有体育运动的竞赛技击内涵，兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。

　　文艺活动、艺术欣赏的场合，时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中;武术类活动，太极拳更加是一门独大，不可或缺。太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择，又是比武竞技，防身克敌的一门厉害功夫。

　　太极拳既有武学的内容，又有哲学的内涵。太极拳本身就是富含哲学义理，是中国武学搏击的一大升华。

　　太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术，讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主，太极拳恰恰相反，走了一跳完全不同的路子。

太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线，将自己立于不败之地。充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。

外圆内方随缘应物

我们练习太极拳，太极拳会在潜移默化中训练我们，让我们像太极拳一样恬淡沉静、从容不迫。

　　太极拳帮助我们在学习、工作、生活中游刃有余、淡定从容。这就是因为在日常的行拳走架之中，太极拳的智慧哲理深入到我们的内心深处。同时，在练习过程中，太极拳又要求我们立身中正、不偏不倚、有规有矩，这些也都是生活的大智慧。

　　太极拳秉承中国传统文化的中庸之道，不轻不重，不内部外，不疾不徐，亦刚亦柔，可快可慢，在不知不觉之间教给了我们立身处世的道理。通过太极拳的练习，我们不经意间掌握了人生的智慧，进而在日常待人接物中随缘应物，有所为有所不为。

太极拳与中国传统文化思想，含混融通，浑然天成，中国传统文化中的智慧，在太极拳的学习和演练中，表现的浓墨重彩，淋漓尽致。


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都说岁月不饶人，如果你也不想饶了岁月，那就赶集一起修炼太极拳吧！与没有练太极拳的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

ghwaq

在练弓步时，脚尖一定要和膝盖对齐 成一个方向。就不会痛 不会伤。我以前练太极有痛过，注意脚尖和膝盖保持一个方向就不痛了。供练太极者们注意方法。

yearn1985

好

宋玉1987

沾衣十八跌，牛！

雨楠

健身运动有很多种方式。不迷信哪一种方式。别有用心的人劝学是因为他有钱可赚的。

arjoelo

“太极拳对身体的益处”这句没错，小编也全面阐述了它的好处及练习的方法，非常好，但任何事物都存在着正反两个方面（阴与阳）互转互为的关系，本人认为要先学太极再学拳。愚见勿喷，讨论而已。

ylzhang

泰迪拳大师

zerken

强身健体

ttodle

好好健身就行，跟人打啥？