潘粤明瘦回颜值巅峰，到底是怎么做到的？

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最近的天儿是越来越热了，库宝和本宝的小伙伴们都很想敞开36E的胸怀晾晾。

但低头瞅瞅一抓一把的小肚腩——

好羡慕那些瘦而不柴的男/女明星的身体哦~

而且女明星们怀个孕也细胳膊细腿。

可为了长期保持这样的身材，吃不胖的明星们也吃了不少“苦头”。

咱们“金牛座B型简称牛B”的潘粤明老师，就曾因为又白又圆跟个福娃似的，受到过“网络暴力”。

有人操碎了心，替他寻求减肥秘方；

结果方法没找到，还被带着爱意地嘲讽：不管胖瘦都没有腹肌啊

说一句公道话，潘潘从来就不是靠肉体取胜的好嘛....

但在减肥这条路上，潘粤明自己也是蛮努力的。之前他说学剧组里的女演员那样吃酵素，以为吃酵素能把吃进肚子里的热量消耗掉。

然后主持人残忍地告诉他，并不是这样！吃酵素只会让吃进去的东西更好地吸收。

下面我们来看一下得知真相的潘粤明的表情：

在周围人眼里，潘粤明胖，就是因为他实在太爱吃了。他拍摄现场的专属小箱箱里，塞满了零食；看见拍摄现场用来做道具的牛大肠，就想点外卖；然后别人让他别再吃了，竟然还护食。

一个男演员护食，朋友们，请脑补一下潘月半一手拿剧本一手拿零食的模样。

可距离《白夜追凶》过去才几个月的时间，潘月半就已经快瘦到中学的体重了

近期生日会上的照片流出，呦呵，瘦的真有点年轻20岁的feel。

某鸡还邀请瘦了的潘潘给色拉食品打广告：

同样成天喊着要减肥的杨紫，去年10月终于瘦到理想的体重45kg，并且到现在维持的都不错。

要知道，易胖体质的杨紫，之前一直处于胖了瘦、瘦了胖的循环之中。

翻翻她之前的微博，减肥这事儿真是半年一呐喊，平时挂嘴边：

发个小广告都免不了减肥这件事：

后来在微博立flag为誓，说减肥这事儿心诚则灵，也是非常意识流的减肥方式了。

但没想到，心诚（？）真的有了效果，没过几个月，杨紫就高调地公布了自己的体重；并代言了某服装品牌。

带的话题词还是#杨紫都瘦了，你还有什么资格胖下去！#，emmmmmm

减肥成功不光会带来更多的商机（微商口气），还能让明星完成“全民黑”到励志代表的蜕变。袁姗姗就是最典型的一位啦。

上面这张图你们一定都看过，紧实的小腹、好看的马甲线，很想把头P成自己的有没有！

但杨紫同学刚刚说了一句至理名言：减肥是女人一辈子的事业，袁姗姗也没能逃得过复胖，但她毫不吝啬地开启#33减肥日记# ，大方公开减肥过程，这一波励志人设才真的很好嗑！

吃上极度克制，都是杂粮+水果。

就算是去吃火锅，袁姗姗的锅里涮的也是清汤，自制力让本宝肃然起敬。

除了兢兢业业减肥的演员以外，贵圈的明星们都逃不了保持身材这件事。

当然，像丫丫这种85斤就走上体重巅峰、一直被人催着增肥的女明星也是有的，特别拉仇恨哼。

这些新闻我们就不想再看到了ok？况且增肥这种拿手好戏，还需要别人教？

于是当不少明星纷纷晒出自己的减肥秘方时，吃瓜群众才真正迎来了集体高潮！

美貌如刘诗诗，她上学的时候为了跳舞保持体形，五年没吃过主食。

特别拼！但本宝想知道，这五年诗诗的大姨妈还正常嘛......

体脂贼低的大表姐刘雯，有时也会在微博上分享自己的饮食↓

看着特别丰富，但实际上每种食物只有一咪咪，不知道够不够本宝塞牙缝的。

而且光看图也并不能够知道，超模保持身材都会吃一些什么草，所以本宝还特地去收集了一些纯干货。

这是大S的减肥食谱：

优酪乳，无糖；火龙果，半颗；肉片，两片；青菜，烫着吃，然后在此基础上对食物减半不说，还要运动......这跟绝食有虾米分别？

节食减肥确实能够一个月瘦20斤都不是梦，但不健康啊，尤其是对于每天都需要用饱满激情爬墙头的本宝来说，简直生不如死。

下一个是为了练出八块腹肌的杜江，每天只吃水煮食物，无糖无油，完全没碳水；霍思燕还在朋友圈里说杜江晚餐只吃一把盐。

再加上21天的高强度训练，杜江成功收获巧克力腹肌。但问题是，完全无糖无油还吃盐的减肥方法，只适合短期速成，并不适合我们普通人长期坚持。

韩国贵圈的男神收割机朴信惠，在身材还圆滚滚的时候经常被人吐槽。瘦身成功以后，便迅速圈了一大波粉丝。

那么她的减肥餐是这样的↓

早餐：一根黄瓜，一杯低脂牛奶；

午餐是半碗米饭+少量白菜；晚餐是一根黄瓜和少量白菜。

这样的三餐，连清汤寡水都称不上，真真是吃草的节奏。而且热量极低、蛋白质严重不足，不利于长期坚持；并且随着天气越来越热，照这个吃法，绝壁昏倒在通勤路上。

说了这么多，感觉节食才是减肥的唯一通路？

痛苦吗？可管不住嘴、迈不开腿都是谁的错哦？

但好消息是，节食并非减肥的最佳方式。谭维维的减肥食谱，才是所有仙女都可以轻松借鉴的良方。

而减肥效果到底怎么样？不只谭维维自己的变化是很好的例子：

就连copy了这份减肥食谱的网友们，都纷纷表示“有效”、“瘦了”！

其实仔细看下来，谭维维的减肥食谱根本就不像一份专门为减肥人群打造的食谱；可也正因如此，她的方法才非常适合长期坚持。

而这么多人的亲身试验都效果显著，无非是因为它掌握了减肥的精髓：戒糖、戒零食，保证蛋白摄入，少油、少盐、少碳水（敲黑板，是少摄入，绝对不可以不摄入哦）。

在这样的情况下，再搭配无氧&有氧运动，瘦的又快又稳定。

本宝也打算要按照这个方法开始减肥啦，只要想到过几个月就可以穿着暴（qing）露（liang）的出街，超级兴奋！

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