健康养生：养肾秘诀 千万不要错过！

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肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。

养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。

护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

喝够水

每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

吞津液

人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

按摩腰

腰部有很多穴位，每天早晚各一次按揉，能温肾阳、利腰脊、通经络。

慎用药

使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多。

多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

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jaylxp

坚持锻炼，另外外用爱力久调养，很快会好的

zun45700

我老公以前就是肾不好时间短，后来还是吃偏方才好了

jiangcj12

有道理，多吃黑色食物确实可以补肾

kkndlijie

多谢小编!

bb088099

我老公以前时间短肾虚，看了好多地方没什么效果，手术也做过，后来别人介绍了一个中医，中药调理，效果不错。

DJ-Johnnie

我老公原来就是肾虚并且还时间短，也算几经周折，还好现在已经治好了，也挺不容易的！

psusghgss

大道至简，精炼[谢谢]

UWqDnJCv

多喝米汤，不喝水行吗？

uutk

说的很有道理