保健小常识

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亦指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动，

一 经常掉头发怎么办？

健康小知识关键字：运动。饮食。健康。睡眠。脱发。生发。掉头发。

适当运动，保证睡眠：

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以

促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上

10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，

毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

合理饮食很重要多吃一些能够补充植物蛋白,铁质,碘质,维生素E,含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

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二 降低胆固醇的5大饮食

1 用手估测饭量

健康小知识关键字：养生保健 胆固醇 降低胆固醇的5大饮食

很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头大小

，而一份米饭，或者是面条相当于两手一捧大小。


2 水果一天至少吃5份

水果有助降低“坏胆固醇”含量。还可以降低血压，维持健康体重。


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