中医养生，健康一生

zjhbaby

最近有朋友问我，养生能够提高人体免疫力吗。

非常肯定的告诉大家，养生可以提高免疫力，为什么？养生是什么意思你要理解，就是通过传统的手法、理念来调养、修养、保养我们的生命身体，使我们达到五脏调和、阴阳平衡的目的，最终使我们可以延年益寿。说白了，养生可以让你少得病甚至不得病。

我想告诉大家，养生不是一句话或者一个方法就能实现的，他是一个系统的工程，在这里我根据自身的经验和理解，总结为三个大方面，分别为食养、身养、身养。接下来我就大概的和大家分享下，想具体了解可以关注我“健康小吉”，我有分享很多实用简便的养生方法。

食养：膳食、排毒、进补

膳食：黄帝内经里讲到五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、五味调和，意思就是我们日常的饮食以五谷杂粮为主，水果肉菜都是作为补充的，这也符合当下倡导的膳食营养结构，讲究营养均衡、荤素搭配。老话说的好，吃红肉的不如吃白肉的，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的，四条腿的是猪牛羊等一些动物，他们属于红肉，拥有很多的脂肪，比如猪肉，蛋白质含量最低但是脂肪含量又最高，吃多了会怎样，造成心脑血管疾病。两条腿的是鸡鸭鹅，比如鸡肉，蛋白质含量很高，而且脂肪很少，并且含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够保持细胞的活性，提高记忆力和思维能力。没有腿的是什么？鱼，鱼的肉质鲜美，容易被人体消化吸收，我们都知道世界上最长寿的国家是哪个？日本，人均寿命83.7岁，中国才多少？76.1岁，为什么小日本那么长寿，和他们经常吃鱼是密不可分的。

排毒：指的是通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾病，防止早衰，进而延年益寿。这里简单介绍集中化排毒方法：

汗法，通过运动或者服用汤药使身体排汗的方式去除体内的邪气毒素，比如寒冷的晚上在外面受了风寒，回家用生姜和红糖煮水喝，会全身发热出汗，从而驱赶体内的邪气毒素。

吐法，比如吃了不干净的东西，比如变质过期有毒的东西，可以通过食盐泡温开水饮用或者抠喉的方式帮助呕吐来排毒。

下法，便秘，排便不畅产生的宿便会在肠道内的微生态环境下滋生出大量的细菌毒素，人体血液循环会吸收这些毒素从而会在皮肤上产生色斑、暗疮、长痘，可以通过泻药排除毒素，这属于下法。

清法，就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法，比如清热解毒颗粒。

消法，人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就清法，比如山楂、健胃消食片，来帮助消除食物。

进补：通过服用滋补品来平衡阴阳、滋补五脏。比如我们平产会吃些维生素、保健品等滋补品，但是大家要会根据自身情况，不可乱补，比如袁世凯就是，袁世凯在二十五六岁时起就天天吃补品，常常一把一把地将人参、鹿茸放在嘴里嚼着吃。人到中年以后，其进补就更频繁、大量了。为了长寿当皇帝，加上家里有9房如花似玉的姨太太需要应付，他本以为进补越多越好，所以更加依赖这些山珍海味，结果却弄巧成拙、适得其反，倒把自己给摧残垮了。据史料记载袁世凯的日常生活：“10时左右，进鹿茸一盖碗。11时许，进人参一杯。中午12时午餐。下午点心为西餐，然后服自制活络丹、海狗肾。”由于过分补血强身，导致他经常牙痛，便秘，以致每隔两三天就要请中医诊治或灌肠。这就叫“物极必反”。

身养：经络、顺时、固精

经络：经络贯穿于人的全身，是气血运行的通道，中医里讲到“通则不痛，痛则不通”，经络通气血通，气血通百病除。说到经络养生我们自然会想到穴位，我们可以通过按摩穴位来疏通经络。比如有的人手脚冰冷，有的人腰部冰凉怕冷，肾阳虚，我们可以通过每天用手揉搓关元穴，能起到补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。

顺时：中医养生必须遵循四季的变化规律，春生夏长秋收冬藏，其实就是古代劳动人民在日常劳作中总结出来的智慧，春天要播种，万物复苏，夏天庄家长得很茂盛，万物生机勃勃，秋天要丰收了，冬天就把粮食堆进粮仓收藏起来，根据中医阴阳五行学说，四季对应着人的脏器，所以我们常说春养肝夏养心秋养肺东养肾，同时还提到饮食法地道起居法天道，中医里讲到饮食要遵循节气的规律，也就是什么季节吃什么东西，但是我们看到市场上反季节的蔬菜水果到处都是。起居要遵循昼夜的变化规律，太阳升起，人就该起床，人的阳气和自然的阳气一起生发，太阳落山了，人就该休息了，用阴来养阳。有的老师平时喜欢锻炼，尤其是冬天，一定要注意，最好要等到太阳出来之后再去，不然会扰乱人体的阳气，而且秋冬季节太早的话空气污染非常严重，很容易引起呼吸道疾病。

固精：精血是人体组成物质中的精华部分，五脏六腑得它的供养才能保持正常功能，保养阴精可延缓衰老。这里我就不再赘述，欢迎大家关注我“健康小吉”去查看，非常适用。

神养：静神、调气、养性

静神：指的是保持心情舒畅，心态平和，不要有过激的情绪，中医里五脏对应五种情绪，肝心脾肺肾对应怒喜思悲恐，所以我们常说怒伤肝喜伤心思伤脾悲伤恐伤肾，而且五行相生相克，当你的某一个脏器出现问题必然会影响其他的脏器，从而导致五脏失调阴阳失衡。

我们经常拿林黛玉来举例，林黛玉怎么死的？林妹妹是一个很悲情，经常伤心悲伤的一个人，悲伤肺，最后得肺病肺结核死的。

调气：通过运动、饮食、休息等多种方法来调节元气可预防疾病、早衰、进而延长寿命。

养性：提升心智，修身养性，排除妄念，多行善事，开阔心胸增进健康。所以平时我们要多帮助别人，不要和他人斤斤计较，要心胸开阔，你看那些百岁老人都是笑呵呵的，什么都看的开。

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