谷雨｜“悠闲”一点，你的身体会更好！

飘灵血魄

今日谷雨

谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日，太阳到达黄经30°时。

三候

萍始生

谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。萍，水草，与水相平，故称“萍”；漂流随风，故又称“漂”。

鸣鸠拂其羽

谷雨后五日，“鸣鸠拂其羽”。鸠即鹰所化，布谷鸟。

戴胜降于桑

再五日，“戴胜降于桑”。“ 戴胜”头顶有长毛，又称鸡冠鸟，此时落于桑树，蚕将生之候。

《月令七十二候集解》中说：

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨节气，气温升高降水多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。那么，谷雨节气养生法是怎样的？

养生认准“4”个字

01起居宜“闲”

就是说在生活方式上要讲究“悠闲”。谷雨前后，人容易发困，尤其对小孩来说，早起上学是一件比较痛苦的事。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。

“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居要“有节”：

比如走出去散步、郊游、放风筝......使身心处在平和的状态之下，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。

02 饮食要“清”

饮食上要管住嘴，以清淡为主。

食物的烹饪：突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。味道上要突出淡淡的感觉。

食物的用量：有控制，以“少”为好，不要吃得太多、太饱，尤其要控制晚饭的量。

食物的品种：“素” “鲜”为主，以各类时令蔬菜为主，不要过多的吃大鱼大肉和动物内脏，以免引起肠胃疾病。

03运动适“缓”

不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。

《黄帝内经》有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。

用今天的话说，就是“有氧运动”。

04心态宜“静”

谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。

所以，在这个时节，注意放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。

同时，还要保持平和的精神状态，保持心态的“平静”，以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。

谷雨习俗

① 采茶

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。一般雨前茶价格比较经济实惠，大多的茶客通常都追捧谷雨茶。

② 赏牡丹

“谷雨三朝看牡丹”，谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。

③ 食香椿

北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。


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