老年人养生应从“头”做起，头、面、耳这样保健

亡灵之剑

人到老年，皮脂腺萎缩，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人养生应从“头”做起。

头发：

“发，血之梢也”，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，平时应多吃含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，不宜使用碱性过人的肥皂。

面部：

经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早、中、晚各以双手按摩面部一次，这样持之以恒，可以减少面部皱纹的产生。

口腔：

老年人应每人早、晚各刷牙·次，每天上下叩齿15次左右。鼻部：每天用双手大拇指按摩鼻翼，每日2次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒或减轻感冒症状。

眼部：

经常将眼球向左右上下转动，坚持眨眼，可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处，有日的地观察某一景物。

耳部：

内、外层，轻轻揉捏，久而久之，可保持听力，并增加防冻能力。


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