健康养生：送你一套“养肾三字经”

nihaomadiscuz · 发表于 2018-4-9 01:40:48

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护好脚

肾经起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。

通大便

大便不畅也会伤及肾脏，平时根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

喝够水

饮水过少不利于体内有害物质排出，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

不憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

吞津液

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

按摩腰

腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

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babyangel · 发表于 2018-4-9 01:41:06

贵在坚持

500年前 · 发表于 2018-4-9 01:41:11

转发了

w1031_83 · 发表于 2018-4-9 01:41:43

我已经好了

xeonzgg · 发表于 2018-4-9 01:41:53

lennox.cn · 发表于 2018-4-9 01:42:19

边读边赚，其乐无穷！

shkshb · 发表于 2018-4-9 01:43:03

养生贵在坚持～～

vickifen · 发表于 2018-4-9 01:43:09

好真实在

3215779 · 发表于 2018-4-9 01:43:51

注意平时养身，贵在坚持

老考 · 发表于 2018-4-9 01:43:58

如果不是X生活，他只能一月一次，我们也不会经常吵架，闹得不愉快，前1月他幸好是柏；杜了【伍时林前半生】妥妥地天天半小时了

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