养生不排毒，一切都白搭！四个小方法，教你排尽毒素，更健康！

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一年之计在于春，所以，在春天到来的时候，很多人都开始注重养生，想给一年的健康打好基础！

那么，你知道吗？

养生不排毒，一切都白搭！

如今，这个并不那么“无菌”的世界里，难免会有不少“污染物”潜入我们的器官，影响健康。

如果，不给身体排排毒，那么，很多养生手段都将是“无用功”，想要好好养身体，就要先给身体排排毒！

相信大家都听说过“无毒一身轻”，想要身体健康，就要排除体内毒素！

春天，是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍。

出现四个症状，说明体内“积毒”太多，需要你帮助身体排毒了

症状一：口臭

如果，你发现自己有口臭，或者别人闻到你有严重的口臭，一般，都是因为脾胃积热或者消化不良引起，积热和食物残留物，长期淤积体内会变成毒素，引发口臭。

症状二：脸色发暗

身体中的肺脏，是最容易积聚毒素的地方，每天，空气中的病毒、细菌、粉尘等物质，都会通过呼吸进入肺脏。如果，肺脏不能顺利把这些毒素排解掉，而在体内积聚过多，很容易会沉积到皮肤上，皮肤因此显得暗淡没有光泽。

症状三：便秘

每天排便，是人体排出身体毒素最重要的方式之一，如果，不能每天排便，则说明毒素会积聚在体内没法排解，从而危害到身体健康。

粪便留在肠道内，有害物质还会被再次吸收，从而引起胃肠神经功能紊乱，会引起食欲不振、肠胃不适、腹胀、口苦，放屁等多种症状。

症状四：黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素，都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

四个小方法，教你排尽毒素，更健康！

方法一：饮茶助排毒

茶水，是最健康的饮品，不仅可以补充体液，对人体健康十分有益，更有利于人体排毒！

①蒲公英大麦青汁，排肠毒

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用，可以润肠通便。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

二者搭配在一起，有利于肠道通畅，促进身体排毒！

②百合桑菊茶，排肝毒

用百合、桑叶、菊苣根、栀子、葛根、蒲公英根、茯苓，全部碾碎，做成茶包，每次取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！

蒲公英是清热解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；

菊苣根可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。

栀子中含有的熊果酸降低血清转氨酶，对肝癌细胞有明显抑制作用。

葛根异黄酮能明显抑制肝肾组织脂质过氧化物丙二醛的升高，可改善肝肾功能；

桑叶降脂、百合降糖、茯苓抗炎，几者搭配可多方面养护肝脏。

③玉兰地节茶，排肺毒

取蒲公英根、玉兰根、桔梗根、地节根，按2:2:1:1的比例，制成玉竹地节茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

地节根可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。

蒲公英有广谱杀菌的效果，可消炎杀菌，改善咽炎、扁桃体炎等，有利于咽喉健康！

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

方法二：食疗排毒

①绿花椰菜

含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。

②海带

海带对放射性物质，有特别的亲和力，海带胶质，能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

③胡萝卜

胡萝卜性良，味甘，具有养血排毒、健脾健胃的功效。女性经常食用胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，缓解因使用铅、汞含量超标的化妆品或食用了铅、汞含量过高的食品而引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

④木耳

木耳性平，味甘，具有排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的功效。木耳中含有一种植物胶质，这种胶质具有较强的吸附功能，可吸附残留在人体消化道内的灰尘、杂质，使这些灰尘和杂质随粪便排出体外。

方法三：按摩排毒

人身体内的毒素，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的当地，人体的毒素也是如此，易聚在腋窝、肘窝、膝窝处，所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够排清毒素了。

①按揉腋窝

腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。

所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

②按揉肘窝

肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。

在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。

很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。

③按揉膝窝

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。

用力按揉5-10分钟，1-2周揉一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。

方法四：运动排毒

运动，也是有效的排毒方式，更可以锻炼身体健康！

①弹跳排毒

弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统，通过血液经由排毒器官排到体外。

②慢跑排毒

慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

③俯地挺身

俯卧位，双手向前移动与身体约成45度同时收缩小腹，双手张开略宽于肩膀的距离，手指朝前。 缓慢的弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。可有效的运动肋间肌，迫使肺脏加快排气，清除毒素，同时这一运动强度相对较大，能让身体适当出汗，也有助于排毒。

④赤脚走路

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

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dongtianya

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freeygz

养生贵在坚持！

jxs123

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fangyuan290

这些保健常识写的可真好，增芑了很多保健常识，以后有些毛疬白己可以做这些耒调理身体

hdlisnb

好多知识，快快分享给朋友，收藏

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健康之道，你我他

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能坚持一定对自己身体健康。

seafone

收

wangyc_75

只喝蒲公英可以吗？