颈椎病平常应该怎么注意保护和保健？

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首先应该注意的就是颈部要保暖，穿中高领的衣服，或者出门戴上围巾，女士可以戴条漂亮的丝巾。

其次应该改变不良的习惯和姿势。低头看手机太久，玩电脑游戏太久，靠在沙发上看电视太久。。。等等，都是颈椎的杀手！现在很多智能手表或手环都有提醒功能，一到两个小时起来走一圈，活动一下关节，做做颈椎米字操，都行。

第三，选个合适的枕头，不要太高，不要太低，现在流行的乳胶枕，或者买个圆柱形枕头，实在不行找条大浴巾卷成圆柱也行，关键是要枕在颈椎位置，有助于恢复颈椎应该有的生理弧度。有些人一开始换这种会觉得不适应，头晕，等等，那是因为你的颈椎弧度已经改变，纠正过程是会不舒服，但必须坚持，过一段时间就适应了，你也就觉得舒服了。

第四，在单位午休，有条件的话尽量不要坐在椅子上睡，否则睡着了就会变成低头的状态，影响颈椎弧度和呼吸。

第五，有条件的话，可以找正规的医疗机构做做推拿放松。

最后，祝大家远离颈椎病的困扰！

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