补铁过多导致便秘？什么人容易患上便秘

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铁是一种人体中所必须得大量元素,也是红血细胞的组成成分,也是氧气进去身体发挥作用的携带者,在动物等肉类食品中的铁容易被人体吸收。现如今有很多人都有贫血的症状,这是缺铁的表现,所以都会进食一些含铁量丰富的食物或者药品,适当补铁会缓解低血糖贫血的现象,但是过度补充铁元素,可能会导致便秘或者恶心。

便秘是指人排便的次数减少,同时排便的时候感觉比平时困难,粪便干结,量少。

什么人容易便秘?

1、老年人。便秘在老人中发生比较普遍,因为随着年龄的增加,进食和运动量都会减少,胃液的分泌也会减少,肠道的蠕动力度也会下降,肠道的敏感性下降,致使大便在肠道中呆的时间过长,水分被过度吸收,导致便秘。还有些老年人,因为一些疾病丧失了排便的反射,导致便秘。很多老年人因为身体原因缺少外出运动,整天坐在或者躺在床上,缺少排便的运动刺激导致便秘。

2、不良饮食习惯的人。一些不良的生活习惯也会导致便秘,很多人为了方便,进食的食物缺少食物纤维,导致粪便变小,粘滞度增加,导致水分过度吸收而导致便秘。

3、没有按时排便的人。一般有便意的时候很多人喜欢憋着,所以错过了正常的排便时间,导致排便反射受到抑制而导致便秘。

4、肠道疾病患者。一些患有肠道疾病的人或者全身性疾病的人,例如尿毒症,糖尿病,也容易引发便秘,而且焦虑的精神状态,抑郁的心情也会导致排便不畅。

便秘的人要有一个良好的生活习惯,要多喝水,特别是蜂蜜水,少喝酒,少吃辛辣的食物,每天吃一些有利于缓解便秘的药膳,例如红薯粥之类的,多吃一些有利于消化的东西例如酸奶,早睡早起,有一个固定的排便时间。

每天要进行适量的运动,运动可以增强心肺功能,缓解一些焦虑紧张的情绪,增加能量消耗,有利于减脂,进而有利于减少便秘的情况,在有一个良好的生活习惯的同时,要对腹部进行一个适度的按摩,可以促进消化道的活动,促进消化从而减少便秘。

人可以适当的补充铁量,但是不要过多的进食含高铁量的产品,保持一个愉悦的心态对治疗便秘有很大的用处。患有便秘的人不能长期使用泻药,会损坏肠道黏膜神经,导致更加严重的便秘。

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