提醒：戒烟后，出现这2个症状，是身体在“变好”，别太担心了！

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吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾！

据悉，70%的烟民，会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

别看小王，今年才35岁，却是个老烟枪，烟龄已经20年了，这期间有过几次戒烟，但最终都不了了之。

小王和妻子已经结婚两年了，一直没要宝宝，因为妻子说，吸烟影响下一代健康，如果不戒烟，坚决不生宝宝！

本以为妻子是开玩笑，没想到，妻子是认真的，没办法，妻子想要“优生优育”，自己只能决定把烟戒了，一定要戒了。

和以往一样，戒烟不到一周，又遇到了阻碍。

小王表示戒烟过程中最难忍受的有两点：

一个是身体上的，前期总是咳嗽;

另一个是精神上的，不抽烟心里总是痒痒的，上班工作也感觉提不起劲。

虽然，自己戒烟的决心很强烈，可实在熬不住戒烟的“后遗症”。

于是乎，小王来到医院咨询，没想到给了他惊喜。

对于咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象。

大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。

不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的时候，就会有点不舒服、搔痒的感觉。

有关专家表示，常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。

这是一个正常的阶段，时间的长短会因人而异。

应对戒烟过程中嗓子不舒服的症状，可以多喝点茶水来缓解，下面三种茶饮都可以！

一：蒲公英地节茶，润肺利咽、止咳、排毒

将蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，制成蒲公英地节茶即可，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者和戒烟者作为代茶饮饮用。

二：冰糖绿茶，润肺养阴，缓解咽喉不适

取绿茶5克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。

绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。

二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。

三：蜂蜜柚子茶，止咳化痰

柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状，到锅里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火，然后等温度降到50℃以下的时候加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。

蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。

戒烟时，尽量做到这“三忌”，助力成功戒烟！

一忌：到处闲逛

戒烟的时候，应该让自己忙碌起来，让自己的头脑没有时间去想烟的事，最好是自然而然的忘记吸烟。

到处闲逛，不是在家，就和“朋友”一起，便会感到很寂寞，闲来无聊就容易产生妄想，而戒烟过程中，最忌妄想！

二：忌负面情绪

负面情绪和抑郁心情是烟友们吸烟的重大诱因之一。

戒烟期间不要与家人争吵，最好不要与别人产生摩擦，尽量让自己面对任何事情都能心平气和！这样能减少对吸烟的冲动！

三：忌“一支烟”

只要吸一支，就会对尼古丁上瘾，身体就会渴望下一只烟。

特别是戒烟时期的朋友，一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾，从而前功尽弃。

戒烟者，每天练习吐纳以健肺

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气。

每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。

常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

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