改善消化功能，为身体排毒，春季正当时！

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消化功能障碍产生的原因无非是消化不好、吸收不好和排泄障碍。而消化的工作从感官就开始了，食物的气味和外观会在我们身体引起化学反应，这种反应让我们做好吸收和消化食物的准备。

接着在胃里进行物理消化，胃部本身会产生胃酸，用于食物的消化，但是胃酸的释放量依赖于锌，而人体的锌含量则随着年龄的增长而减少，因此胃酸产量也会随着年龄增加而减少，导致食物不能被充分消化，没有消化的大分子物质容易引起小肠内过敏反应的发生。所以从营养学上面来说，如果你的胃酸分泌过少，可以服用含有盐酸甜菜碱的补充剂以及易于吸收的锌，比如柠檬酸锌。

另外一部分人是因为胃酸分泌太多，导致消化不良和胃烧灼感，产生这样的原因通常是一些刺激物及高蛋白食物，比如酒精、咖啡、茶、阿司匹林及鱼禽蛋肉等促进酸性产生生成的食物。而一些矿物质，如钙和镁，属于碱性，对胃酸有一定平缓作用。

食物在小肠中的消化少不了蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶，但是这些消化酶的生成依赖于许多微量元素，比如VB6，当食物在小肠中消化不良的时候，吸收肯定会受到影响，从而产生腹泻、腹胀等。其中最有效的办法是服用复合消化酶补充剂，当然为了促进脂肪的乳化，可以补充卵磷脂。

肠道感染怎么办？

进食大量的糖、消化不良和经常服用抗生素很容易引起肠道感染。肠道内有大约300多种的细菌，其中大多数对我们的健康有益，保护我们免受有害菌、病毒和其他危险生物的伤害。抗生素会不分青红皂白将体内所有细菌都清除干净，所以不到万不得已，不建议使用抗生素。当然，为了增强肠道有益细菌的活力，通过短期服用益生菌补充剂，很容易就能达到这个效果。建议选择含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的优质产品。

肠胃胀气和便秘怎么办？

食物中不被消化的碳水容易引起消化不良，α-半乳糖苷酶可以分解这些不能被消化的碳水，并减轻胀气。

便秘的问题一方面可以服用益生菌，另外呈粉末状的低聚果糖，是一种复杂的碳水化合物。它可以保持肠道湿润，并促进有益健康的乳酸细菌增殖，虽然它的效果不是很快，却对于长期便秘的人群有很好的帮助。

当然，另外一些特殊的膳食纤维，比如亚麻籽壳、甜菜纤维、燕麦纤维，也可以帮助松动沉积在肠道的排泄物，有助于便秘的改善。

增强消化能力是健康的基础，一年之计在于春，趁着春天大好时机，提升自己消化能力，增强机体能量水平，皮肤自然光洁，体臭会减少，同时免疫力也会增强。


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