多吃这几种食物，健康又养生，早春疾病绕着走！

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一进入春天

很多人不小心就生病了

今天就来说一下早春常见的疾病

以及我们该怎么预防它呢？

早春常见疾病类型

感 冒

推荐食谱：皮蛋瘦肉粥

一进入春天就到了感冒高发期，美喵也一不小心中招了，所以提醒大家要做好保暖措施呀~

关于预防感冒呢，美喵推荐的是皮蛋瘦肉粥，它能提高人体免疫功能，具有滋阴润燥的功效~

大米淘洗干净，浸泡30分钟。

皮蛋去壳，煮熟后切丁；猪瘦肉洗净，入沸水，加料酒煮熟，撕成丝。

锅中防水烧沸，下入大米煮沸后改小火煮成粥，加入盐、皮蛋丁、熟猪肉丝、味精搅匀烧沸。

食用时根据个人喜好撒上胡椒粉、葱末即可。

预 防 Tips

1 外出时带好护手霜。

2 利用空余时间每天摩擦长冻疮的部位。

关节疼痛

推荐食谱：玉米排骨胡萝卜汤

春天一到，关节疼痛也是一件极为痛苦的事，那么我们该如何预防呢，朱莉来告诉你吧~

多吃玉米排骨胡萝卜汤，它是一道营养丰富的汤品，具有补阴益髓又健筋骨的功效。

准备好红枣、枸杞，将玉米、胡萝卜切好，排骨切块，洗净。

放入锅中，滴入2滴醋，起火炖30分钟左右。

等到肉熟烂就可以起锅盛到碗里啦~

预 防 Tips

1 要养成良好的生活习惯。

2 室内要保持通风状态。

3 出现咳嗽咳痰2周以上要及时就医。

胃痛

推荐食谱：南瓜粥

进入春天，很多朋友的胃痛容易复发，在保温的同时也可以用食疗来养胃哟。

南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

将南瓜去皮，去瓤切成块状。将南瓜片放入锅中煮熟捣成南瓜泥，大米洗净捣成颗粒状，将两个混合搅拌。

转成中火熬煮20分钟就可以盛碗食用啦~

预 防 Tips

1少吃辛辣油腻食物。

2 戒烟戒酒少喝汽水。

春季养生防病需要少碰的食物

油 炸 烧 烤

油炸烧烤类的食物一般都是重盐重油，很难被我们的肠胃消化吸收，加之天气干燥，身体缺水，这些在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

辛 辣 刺 激 食 物

天气干燥，胃火旺盛，特别不适合再多吃辛辣刺激的食物，否则这就是对脆弱的肠胃“火上浇油”了。

生 冷 海 鲜

海鲜属寒性食物，吃海鲜蛋白质很难得到消化，吃太多又容易导致肠胃消化能力下降，所以海鲜虽好但要克制哟~

春季养生防病要注意

到了春天大家也都别忙着食疗，最重要的是身体和环境也得跟着动起来哟~

1 要根据自身情况选择清补、温补、小补、大补，千万不要盲目“进补”。

2 早春去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。

3 室内一定一定要通风，保持空气流通。

4 保持良好的生活习惯，千万不要熬夜，增加适当的运动。

俗话说

健康是身体本钱

我们要学会呵护自己的身体

分享给身边朋友们一起行动起来吧~

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皮蛋第一个就不科学，还是不看了

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