少林七十二艺绝技--拈花指功练法详解，一定要拿左手练习

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引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。

拈花指源于佛家「佛祖拈花，迦叶一笑」的典故，是少林七十二绝技之一。

拈花指为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。

练时内外同修阴柔兼阳刚之劲。

功成之后，三指拈物，无论如何坚实之石，都能应指而碎。伤人于无形之中，是不可多得的防身绝技。

也是金庸小说《天龙八部》的少林高僧玄渡大师和温瑞安武侠小说《神州奇侠》少林派掌门天正大师的得意功夫。

拈花功是专练指头拈劲的硬气功。指头是人身上的一个小部分，其力远远不及拳脚，然而若经过强化锻炼，其作用决不逊于拳脚。

「拈花指」只是一技，但却是很特别的一技。

学「拈花指」的人特别少，不是特别傻，就是特别笨——因为学「拈花指」有成的人， 一万个人，最多只有两、三个，而且学「拈花指」的人，不得学其他七十一技，否则容易走火入魔而殁。

拈花指

可是当时在少林绝顶聪明，很得长辈赏识年少时的天正，却选择了「拈花指」。

那时形神大师还在世。形神问：「你为何选择拈花指？」天正答：「因为它要我学。」 形神後来赞这少年和尚资质能智通天地。

一个人若专心学一样东西，或做一样东西，首先要把自己置之於死地，断了後路，才能专心一志去学，方可望有所成。

否则，你又想写诗，又想演戏，既要学武，又要跳舞，搞不好对音乐也有兴趣，绘 画也涂几笔，就永远难望有所成了。

天正专心一志，精研「拈花指」，果然得了空前未有的成就。

少林绝学，本来任何一技，都足以训练出一代高手。急功的人贪多，反而无成。天正大师的「拈花指」，虽只一技，但己款通天地，存乎一心，形外成内，俱无阻碍，就连学会「少林七十二技」中五、六项的藏经楼高僧木叶大师等高人，都远非其敌手。（见温瑞安《神州奇侠》）

据《天龙八部》中大理保定帝见鸠摩智使出拈花指时所述：若单以一阳指虚点，破衣穿孔不是难事，但出指如此轻柔但内力如此强劲，却非我所能。

拈花功主要是练食指和中指的拈劲。练功初期，先进行空手练习。意守下丹田，待下丹田温暖气足后，以意将全身劲力集中于手之拇、食、中三指的第一节上，拼紧拇食二指，使拇食中三指第一节指面贴实，用拇指在食、中两指的第一节用力缓慢地旋转若千周，再右向旋转若千周，力竭而止。收功时以意领气回丹田并敞松身体即可。需要注意的是，练时而将意气力集中于三指的第一节上，并且要练至全身力尽方止。如不注意这两点。则收效不大。空手练习3个月后，开始进行实物练习。从成效的练起。先进用绿豆来拈。拈一粒绿豆于三指中用力旋转，待到绿豆应指而碎时再同时拈三粒绿豆，待同时拈三粒绿豆亦应指而碎时改拈黄豆。先拈一粒黄豆，再拈三粒。待荧豆应指成粉时改拈石粒，继而改拈铁砂、铁珠、钢珠、钢球，如此由较软至极硬，从小到较大，待到钢球亦能应手即成粉时则拈花指功十成六、七、阳刚之劲己足。此时改练阳柔之劲。阳柔之劲练法与阳刚之劲练法相似，以布料、绸缎等柔韧之物依前法旋指练习，待至极柔韧之物亦能旋指而洞穿后。拈花指劝大功告成。练习要点是拈物时须循序渐进，由软至硬。本功功法简单、效果显著。练功数月，指力剧增。只要持之以值，定能成功。

拈花功是一种内功，而其用力不是死力，是要靠运内气而成，这也是强调初练者心须默记旋转次数的缘故。心静意念才能集中，呼吸均匀才能运气。练时意在指面，气也随至指面。

拈花功练习时不需摆成一定架势，也无需任何器械，随时随地即可习练，又不惹人注意，故今习练此功者颇多。日日练习不懈，一年后，其指面之力已非常人可比了。练到一定程度后，可加大难度，备大黄豆一袋，每日取三粒黄豆在指面旋转。初时黄豆极易脱落，一月之后便能旋转自如，并且能将黄豆捻碎。如此练上一年，所拈之豆要日日更换，初时一日换一次，渐渐要频频更换。直到用指拈豆一旋，黄豆即成碎末，第一步功夫就成了。第二步以石代豆，先用小粒石块，次青石，最后用南京雨花石。方法均与拈豆同。如此日日用功，待无论什么石都能令其应指而碎时，此功大成。练成拈花功约需五年的纯功。

拈花功能以指面碎石,其力不下千斤。以指触物，即使不碎也会留下深痕，更不用说人的血肉之躯了，故练成此功者须处处小心，避免误伤，这也是历来练此功者多用左手的缘故。

想想中国传统武术，文化内涵丰富，博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃，被肤浅的认为落后！由中医及武术，我心痛哉！很多习武的人，对传统武术莫名爱好，但却缺少明师指引，难以客观正确的认识武术，即便是自己修炼，由于中国传统武术自带文化属性，很多地方很多窍要，非指点无法突破。正因为传武的误解泛滥，急需拨乱反正，我师兄应众人邀请，提笔著书，成《传统武术答疑解惑录》一书，广传武术思想，点破修炼窍要，为光大爱好者答疑解惑，帮助光大爱好者了解武术，练习武术，其拳拳之心实为我等钦佩！师兄常说，虽水平有限，但愿做法布施，以弘武道。知我者为我心忧，不知我者谓我何求！有缘得见者，望惜缘！

如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。

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