健康养生顺口溜，背一背做一做不会错

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1、天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

2、四学：以哲学认识世界——宏观微观客观，化繁为简、画龙点睛；以科学观察社会——求实求是求真，举重若轻、点石成金；以医学珍爱生命——养生养心养神，无病无痛、无疾而终；以佛学对待人生——包容从容笑容，诸恶莫作、众善奉行。

3、家：家是沙漠里的绿洲，家是生活中的港湾；家是人生的驿站，家是夫妻间的心理诊所。世上只有家最好，男女老少离不了；男士没家走得早，女士没家容颜老；孩子没家长不好，老人没家最苦恼；有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；燕窝鲍鱼人人爱，好吃不如家常菜；灯红酒绿千般好，不如回家乐逍遥。家是个人生命、幸福的摇篮，家是社会和谐、安宁的港湾。

4、三“平”：平常饭菜：一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐；平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

5、两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉；粗粮细粮六七两，少油少盐最理想。

6、什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好。饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

7、若要身体安，三分饥和寒；若要身体好，三餐八分饱。一二三四五，红黄绿白黑。三个半小时，三个半分钟。腰带越长，寿命越短；心跳越快，衰老越快。

8、三字经：管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水；八千步，子午睡；三分酒，不要醉；不攀比，不受罪；养心汤，一百岁。

9、阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。

——希波克拉底

10、你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！

——古希腊爱琴海崖石刻

11、有氧代谢运动比无氧代谢运动好。有氧代谢运动中三大运动最好：步行、慢跑和游泳。

12、适量运动三个有：有恒、有序、有度。三个不：不攀比，不争强，不过度。三五七：三十分钟三公里；一周运动五次；心率加年龄约等于170。

13、炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。


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