晚睡晚起真的对身体有害吗？5点帮你解决睡眠问题

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晚睡晚起是很多人的生活常态，可“早睡早起身体好”的观念深入人心，不免让人担心自己的健康情况。

然而事实却并非如此，我们一直对睡眠存有很多误区，其实我们只有休息不足才会造成身体不好，与早睡晚睡、早起晚起关系不大。至于晚睡晚起或者熬夜，只要我们保证足够时长的正常质量的睡眠，对我们的身体并没什么坏处。

熬夜的人身体不好，不是因为晚睡，而是因为没有认真补觉，导致睡眠时间不足。如果我们没有形成规律作息习惯，将会导致我们睡眠质量差，无法充分休息。

那我该怎么解决我们的睡眠问题呢？

如果条件允许，早睡早起、作息有规律最好。

如果晚睡就要尽可能晚起，保证充足的睡眠时间。

遇到夜班等熬夜情况，在休息时间要认真补觉。

身体情况不好的人，可以少吃饭，或者周末用一天尝试轻断食，当体重和体脂率下降后，睡眠质量会有所改善，等休息好了，可以增加一些运动。

人的正常完整睡眠的，有几个整块时间的睡眠组成，一块至少90分钟，不满足这个条件的睡眠法都不靠谱。

以上5点希望对你有用。

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