健康养生：早养胃、午养心、晚养百脉！

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寒冷的冬季即将结束，春暖花开的步伐正向我们走来。在春季，这三件大事要特别注意，早养胃，午养心，晚养百脉。中老年朋友不可不知。

NO.1 早上养胃

黄金时间：7:00~9:00

此时是胃经值班时刻，是养胃的最好时机。气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊的工作起来。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使没有胃病，也要特别注意对胃的保护以防患于未然。

在七点左右晨起后喝一杯约100毫升温开水或者蜂蜜水，一定是温水哦。可以促进细胞的循环代谢，促进胃肠蠕动，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。还可以补充身体经过一夜流失的水分。

早上一定要吃早餐，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还容易导致低血糖，记忆力下降，增加结石患病风险。早餐不宜辛辣刺激性食物。

NO.2 中午养心

黄金时间：11:00~13:00

午时，此时是心经值班时刻，是一天中最利于养心的关键时刻。

心脏是维持生命的“灵魂”，只有心脏健康才能更好的促进身体机能的正常发展，相反，如果心脏出现问题，那么各种疾病便会接踵而至。

午养心，其中适当的午睡便是关键的一步。因为心位于胸部位置，主血脉，另外，心和脉管相互连接，脉管是血之府，正常的血液流通要心气的推动才能顺利进行，以此能为脏腑器官进行血液的滋养，起到一定的温煦作用。对于本身就患有心脑血管疾病的人群，更需要进行午休，以防止血液粘稠度逐渐增高，诱发心梗、脑梗等发病产生。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

NO.3 晚上养百脉

黄金时间：21:00~23:00

此时是三焦经值班时刻，该经通达身体的五脏六腑，因此是增元气、养百脉的好时机。

睡觉前用手指梳头三分钟，不仅疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢，还可以起到保健作用。

2.劳累了一天，上床休息前用温水泡脚，既解乏，又利于睡眠。温水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代 谢，最终达到养生保健的目的。

3.睡前适度的捶捶背，可以疏通经络，促进气血运行，可以有效改善睡眠，催人入睡。


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