健康养生：冬天如何养胃护胃？这几点你需要知道

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宣传健康养生小常识喽！进入冬季，寒气入侵，很多人的本来就脆弱的胃更容易犯毛病。说起胃病就让人头疼，不管是自己还是家人得了这个病，痛苦不堪不说，还很难彻底根治，因为这往往是个慢性病，俗话说胃病需要“三分治七分养”，所以说还是要以保养为主。尤其是现在是冬季，该如何养胃护胃呢？

一、注意饮食调理。饮食以容易消化的食物为主，如果感觉胃部反酸，可以吃几粒带皮的生花生。冬季要多吃温性食物，有助于滋补肠胃。尽量避免食用糯米、粽子等不好消化的食用，生冷、辛辣、油腻的食物更是大忌。

二、养成良好的日常护胃习惯。要养成良好的作息习惯，早上起来喝杯温水，能稀释胃酸，降低空腹进食消化不良的风险。还要注意个人口腔卫生，因为胃病的元凶之一是幽门螺杆菌，主要存在于口腔内的牙菌斑上，所以要养成饭后漱口、勤换牙刷的习惯。此外，在条件允许的情况下，长期坚持有氧运动，也能提高胃部动力。

三、吃饭要有讲究。细嚼慢咽是必须的，吃饭时先吃主食，再吃蔬菜、肉类，能促进唾液分泌，充分咀嚼，减轻胃部压力。日常饮食要规律，定时定量，俗话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可。

三是合理休息，保持良好心态。人的情绪会对胃造成直接影响，很多胃病都是长期压力大导致的，所以要注意自我调节，寻找适合自己的减压方式，保持开朗、愉快的心境，我们的胃也会跟着好起来。

最后，小编提醒大家，得了胃病肯定得治，千万不要讳疾忌医，但在就医治疗的同时，更要注意日常保养，双管齐下、长期坚持、标本兼治，才是良策。

愿每个人都有一个健康强壮的胃！


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