失眠的人，以为这是正常现象，殊不知身体已经患上了这些疾病

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导读：肾脏是人体非常重要的器官，只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛。

那么我们要怎么分辨自己的肾健不健康呢？

1、夜尿增多。对于正常的男人来讲，是不常起夜的，如果半夜频频要上厕所的话，说明可能肾有点儿虚了。如果隔一个小时就差不多上一次厕所的话，那肾虚就有点严重了。

2、头晕耳鸣。如果感觉到头晕耳鸣的话，这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，要好好养一下了。

3、畏寒体冷。当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，就要注意了，有可能是肾虚了。

肾虚对生活会有什么不好的影响？

一：脑力方面。肾虚会使记忆力下降或减退，注意力不能集中，睡眠充足精力却不足，工作效率降低。

二：情绪方面。主要有：情绪不佳、情绪常难以自控、易愤怒、易暴躁、心情焦虑、情绪忧郁等。

三：肾虚还会影响人的意志力，表现在：做事时缺乏自信、自信心不足、工作缺少热情、没有生活目标和方向等。

四：肾虚对泌尿系统也有很大的影响，肾虚的人常感觉尿频、尿急、尿延缓和小便清长等症状。

五：最后，肾虚对人体最直接的伤害莫过于对性功能的影响，主要会导致男性性能力降低、性欲望降低、阳物举而不坚、滑精和精子活性低等症状。会导致女性子宫发育不良，如卵巢早衰闭经、月经失调，性欲减退，不孕等。

总而言之，男人肾虚的一个最明显的症状表现就是腰疼，所以当出现上面的这些症状的时候，就要重视起来了，及时补充一些补肾壮阳的食物。

日常生活中中医补肾的方法有哪些呢?

1、吞口水可以养肾

口腔中的唾液分为两部分清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。所以吞咽唾液可以补充肾精，对于我们的肾脏健康是非常有帮助的。

2、不长时间憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。

3、充足的睡眠可以养肾

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、保护好自己的双脚

足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，其中就有涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5、每天一杯杜仲雄花茶水

杜仲是雌雄双株的树，雄花就是杜仲雄树开的花，它汇集了所有杜仲的精华，可以说杜仲雄花具备植物杜仲所有的保健功效，而且对于强肝、补肾、通便、安眠、降三高的效果尤为显著


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