她有2个孩子，曾30天减掉产后赘肉；每天用这两招

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现如今有如此多的快速减肥计划和减肥窍门，有时很难知道怎么算健康饮食和减肥。最简单的方法是不需要详细的计划或购买昂贵的食品，极简就是最好的。那么今天来教大家一款“味道清香，口感浓郁的的藜麦小米粥，减肥养生首选哟，一起学学吧！

所需材料：藜麦50克 藜麦50克 红糖20克 红糖20克 核桃仁适量 水适量

藜麦小米粥的做法

1、藜麦和小米用清水浸泡1小时左右；核桃仁剥小块，红枣切小丁

2、将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮20分钟左右；煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠

3、放入红糖，搅拌均匀；再放入红枣，继续煮5分钟，关火后，放入核桃仁即可

具体的减肥功效：

藜麦是一种完全蛋白全营养食品，这意味着你可以减少其它食物总进食量，每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养，远离减肥药和节食，照样会有迷人苗条的身材。藜麦熟后体积会膨胀3-4倍，有饱腹感，当你食用藜麦后，感觉比食用标准的减肥食品更饱，能减少每次进餐的数量。

很多孕妇生宝宝后选择吃藜麦来快速恢复身材。藜麦的全营养特性，可以有效提高奶水的质量，让产妇不必为保证自身和奶水的营养而摄取过多过油腻的食物导致体形肥胖。藜麦是一种很好的食材配品，几乎可以和任何食品搭配使用，在减肥菜单中，藜麦与其它健康食品搭配，可以起到意想不到的效果。很多名模为保持身材，对藜麦情有独钟。

额外推荐一组瘦肚子减肥操步骤：

1.自然躺姿，两脚夹着瑜伽小球向天花板方向伸直，双手放在身体两侧，做好运动准备。

2.双腿把球向头部方向靠近，屁股离开地板举起来，如果举不起则可以用双手支撑腰部慢慢举起。

3.腰要慢慢恢复到初始减肥动作，与地板呈45度角时保持几秒钟，对于腰痛的人膝盖可以弯曲。

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