警惕：身体几处莫名出汗，是猝死的预兆，不容忽视！

benhao

近这几年来，猝死的新闻越来越多，它的来临可以说是防不胜防，特别是在冬天，人体血管弹性下降，血压突然升高、室内外温差太多造成刺激，很容易患上心血管疾病，甚至发生心源性猝死。统计发现，在猝死的人中，超过五成的人直到死的时候都不知道自己患有心脏疾病，就像是地震一样来得突然。那么，从哪些表现得知可能会发生猝死？

医生提示：发生这种现象，就是猝死的预兆

一：心跳加速

我们也从电视剧上了解过的，没有受到外物的刺激，身心处在平静的状态下，却突然心跳加速，就是典型的心脏病发作的表现。在不知情的情况下发生这种现象，不懂得如何自救的话，是极有可能会在短时间内死亡的。

二：大量出汗

心脏病的发作，很多电视剧只有第一条的表现。而在现实中，心脏病发作之前，头皮、后颈、背部、手心或脚心可能会毫无征兆的流出大量汗液，当这种情况发生，应该立刻使自己静止下来，拨打急救电话进行呼救，以免猝死。

三：极度疲劳

这种疲劳不是由于过度操劳、过度运动或睡眠不足所致。而是相反，在作息规律的情况下，出现连续几天、几周甚至几个月都有疲惫感的情况，而且还会有焦虑、失眠、半夜惊醒等显现，则是心脏出了毛病所致。

四：肠胃不适

反复出现肠胃不适，也是心脏病发作的预兆之一，大多数的心源性猝死者，本身并没有胃病史， 却在意外发生前经常出现肠胃不舒服的现象。

这种情况需要特别注意，因为它引起的胃痛与普通胃病不一样，没有绞痛感，而是有胀气、憋闷的感觉，有时还伴钝痛、灼烧感或恶心、欲吐感。

前兆五：多处疼痛

心脏病患者可能常常感到脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛，这提示心肌缺血。

当心肌缺血的痛感传到大脑中枢神经时，疼痛还可能反映在同一水平的脊髓段。

如何防止猝死发生？

1、改掉不良习惯

无论合适都要避免做对身体造成太大刺激的事情，比如酗酒、大量抽烟、太操劳、经常熬夜等，冬天就更不能，尤其是心脑血管、高血压、代谢病等基础病患者。

2、恒温

避免体温一冷一热的情况发生，冬天尽量不要进出室内外，做好保暖措施。

3、运动适度

室外冬季锻炼要适度，不要过早、不要过长、不要量过大、不要选择太刺激的运动方式。最好选择气温较为暖和的下午，以散步、慢跑等有氧运动为主。

4、走路的动作不要太快，特别是在晚上上厕所时，要放慢步速。

5、冬季忌熬夜，保证睡眠充足。

6、不要长时间泡热水澡、泡脚，水温不要太高。

7、重视体检，加强心脏监测工作，及时发现身体异常，降低风险。

需要特别注意的是，现在年轻人喜欢熬夜，在新闻报道上，熬夜猝死非常普遍，若是晚上没什么事，就尽量不要太晚睡，毕竟吃喝玩乐的前提是有一副健康的身体。另外，还可以做一些能够促进睡眠的事情。

1）饭后散步

经过一整天的繁忙工作或学校，所有的大事小事几乎全塞在脑海中，导致大脑得不到适当放松。可以在晚饭后，在室外进行散步，使大脑放松，可有益身心，又可助消化。

2）手机等电子产品别放在床上

电子产品放在床上会导致睡觉时忍不住想玩。玩计算机、手机、看平板、看电视都会导致大脑兴奋不断接受信息，计算机屏幕也会刺激交感神经消除睡意，让大脑储蓄工作而不是预备休息。切记也不要把工作带到卧室，这样只会使精神更绷紧难以入睡。

3）喝蜂蜜水

睡前用温开水泡一杯蜂蜜茶。蜂蜜营养较为丰富，含有维生素、镁元素、钙等物质，可健脾养胃、促进睡眠。对于女性来说蜂蜜还是美容品。如果本身没有胃部疾病，也可以在加热过的牛奶中加入适当的蜂蜜，使你一整夜都睡得又香又沉。


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