从心态到复查，这是最全的乙肝保健计划！

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一、树立良好的心态：

慢性肝病患者因生病时间长，久治不愈，面对来自社会的压力和歧视，加之社会上各种媒体无序失控的所谓“治疗肝病的特效方法和特效药”的广告迷惑而无所适从，有的出现心情烦躁，易发脾气，有的则出现情绪低落，对肝病的治疗失去信心。

中医认为“怒则伤肝，忧思伤脾”以上心态对肝病的恢复极为不利。因此肝病患者应心情舒畅，应有乐观，豁达的精神，要有坚强战胜疾病的信心。因为人处于此状态，情绪低落时，机体的生理功能亦处于低潮，抗病能力亦处于低下状态。只有情绪饱满，斗志昂扬时，人体内的各种激素水平才能正常的分泌，发挥其主导作用及抗病能力。患病时应到正规的医院咨询和诊治。

二、适当的注意休息：

肝炎患者肝功能尚未正常者，每餐后需卧床休息1-2小时。当症状消失，肝功能正常应以"动静结合，循序渐进"的活动原则，活动是可以逐渐增加，根据个人的身体情况，每日参加一定时间的锻炼，如散步、太极拳、气功、跳舞、慢跑等，以不疲劳为原则，同时观察肝功能变化，并注意自觉症状的变化。

三、合理膳食：

肝病患者的膳食与正常人基本差不多，但稍重于正常人的营养。肝炎饮食调养原则是：

1. 采用适当热量饮食，不宜过高，一般成人的每日给予1000-2500卡的热量为宜。

2. 不宜特别强调高糖、高蛋白、高纤维素、低脂肪“三高一低”饮食。

①每日饮牛奶250ml;②每日摄入糖(碳水化合物)250至350克，蛋白质90-100克，脂肪40-60克;

③应供给足量多种维生素、纤维素、新鲜蔬菜和水果;

④要合理加工烹调，提高食物的色香味形，促进病人食欲，使之易于消化吸收。一日总食盐量不超过10克;

⑤要少量多餐，每日进食4-5餐;

⑥忌用油煎炸食品、过于油腻的食物及有强烈刺激性的调味品，如辣椒、胡椒等。禁止烟酒。

四、定期复查肝功能：

慢性肝炎恢复期每1-2个月查ALT、AST、SB、白、球蛋白、甲胎蛋白及乙肝病毒"两对半"，并做肝、胆、脾B超检查。对尚未痊愈者，半月至一个月检查一次，对病毒携带者，建议3~6个月至少要检一次肝功能、病毒标志物和肝、脾B超，发现问题及时就诊。


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说的对，要坚持体检

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