体内湿气重，每天做这几件事，轻松搞定体内湿气！

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进入秋天之后，大部分地区已经步入了冷空气的节奏，有的地区甚至下完了雨，出现了下雪的天气，如果生活中不注意养生，湿邪就会找上门。

湿气是什么?

在正常情况下，身体对外界温度、湿度变化有自然调节能力。热了出汗，湿气多了，排个小便，冷了身体真气潜藏护住五脏。是可以调节的。

湿气是多余的水分停留在体内，也就是说身体失去了调节水分的功能。中医认为：脾脏能运化水湿，脾喜燥恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿(功能)正常，湿气就不会存在。

为什么体内会有湿气？

现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量又少，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？

湿气在体内积聚日久则成湿毒，出现大小便不畅、痤疮、湿疹、四肢无力等症状。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，湿气不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

湿气的症状：

人的正常舌质颜色淡红润泽,上面有一层薄薄的白苔,像一层透明的青纱,盖在淡红的舌质上,使舌质若隐若现、生气盎然。而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。 如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿。

胃口不佳

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。由于脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

湿气食疗方：

1.白扁豆白芷茶是著名医书《本草经集注》中祛湿的记录。

原料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。

做法：洗净碾碎后，用沸水焖泡5分钟即可饮用，每天2次，长期食用能去除体内的湿气，还有健脾和胃、清热解毒之功效。

2.木瓜黄芪粥

【原料】木瓜30克、黄芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、黄芪、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】祛除湿气、健脾胃。

3.决明子枳实粥

【原料】粳米100克，枳实 200克，决明子20克 白糖100克。

【制作】将粳米洗净浸泡30分钟沥干，芦荟切丁，同决明子一起放入锅中，大火煮开，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】适用于湿气较重的人群、清风除湿。


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